超人跑配速

有一种PB叫跑（pao）崩（beng）

太阳照常升起……...

看完超人写的上海快乐行，我觉得我的上海行可以用意料之中的意外来概括。

最终的官方成绩是2小时56分06秒，虽然PB但也只有20秒。用威威的话说，练了大半年P了20秒，成长真快啊o(︶︿︶)o唉……就因为这个，我都开始茫然：自己到底在练什么，跑成这样……后来对于跑步的热爱让我找到安慰自己的最好理由：人生就像马拉松，反过来也一样，不可能付出就一定得到想要的那个回报，状态总会起起落落，胜败取决的因素又太多——这也是竞技体育的乐趣。所以我还是分享些东西来记录一下我的上马前前后后~

前面说到的“意料之中”其实不是套路（虽然我受大家影响已然变成烟雾弹），因为在赛前前三周中，每次训练的心率都比平时要高。而且当时我想，要冲破250的话，跑量不达到一定值是没办法进阶，所以在那段时间中又没计划的增加训练的次数（有一天跑了两次间歇，其中一次是6K×3,累惨了）。再加上那时候我因为状态低迷开始厌跑，所以就找霍指导陪我跑步，整个训练计划也是完成的稀碎……就这样，低迷而紧张，疲劳又硬挺，为我的比赛埋下隐患。每次在群里跟他们说，状态不好，上马要完犊子，大家都为我进行心理建设：现在不出状态是好事……我从一开始将信将疑到后来把这句话当做安慰剂，再到完全相信，把这句名言当做我最后的稻草，希望自己能突破自己……

比赛前一天，我在经纪人（我媳妇儿）的陪同下，抵达上海，匆匆的取了参赛包后就赶往酒店休息。那么好的博览会因为我的慌忙而错过，场馆里面热闹的氛围全然没有感染我的不安，现在回想起来：全是红色，只有这样。其实对那些展台，我一般也没多少兴趣，但在回沈之后读野蛮部落的文章，从特维斯那篇得知还有检测肌肉疲劳度的，让我很是后悔没有好好测测。

在酒店的时候，脑袋始终昏昏沉沉，但又由于兴奋和紧张而睡不下去。九点半，在和大家合影后，我回到自己的房间，心怀着复杂的心情，脑补着明天各种的画面中，我不省人事……

比赛日，一如既往的早早爬起，看着时间还早就看了会【强风吹拂】。用过早餐就和大家一起去起点，迎接2017上海马拉松的检验。进入A区后没有想着往前占个好位置而是不断的慢跑热身，给自己心理暗示：练着么久啦，没问题。这次比赛的赛前补给不再是士力架，而是换成两管能量胶（超人说野蛮部落这样的，我觉得对于消化困难的我是个不错的主意）。超人和霍指导觉得热差不多了就叫我一起往前，争取个好位置。我在A区前段看到前面的慈善和精英区的人山人海，发现开始想跑开有点难度，不由得心里又慌起来，但又想反正这样了，跑吧！

开枪，起跑，过龙门，按手表。一切如往常一样。第一公里如意想中一样~全都是人~跑不开。在我盘算之后得怎么追第一公里的落差时，身边一个黑色身影穿过——周大师（去年上马的国内第一）。我开始跟着他，希望借着他打开的空隙跑出速度，跟着跟着发现有点困难，因为他一段段的变速让我担心后面会崩盘（事实是我多虑啊）。刚想慢下来，后面传来超人的声音：跟上他。赛道上有熟悉的声音，身体不自主的开始快起来——跟着周大师冲出人群，目送他远去，想着他今天能到多少呢，想想人家，想想还是按照自己的步伐，4分配速跑起来吧。跑着跑着，看见超人在前面给其他朋友拍照，突然觉得奇怪：他啥时候到前面的，难道之前的伤是本年度最大烟雾弹？！与超人并肩跑一会后，他与我告别后又开始陪其他朋友跑起来，我也就又自己跑下去。因为第一公里的配速有些慢，让我潜意识的在下面的路途中跑的快了一些——事后证明，这样跑是最伤的——之后的几公里都进了4分。慢慢的，我看到前面有个小方阵，里面有几位耐克的精英还有几位我熟悉的大牛（超人的同事）。根据之前的经验，我知道：找到队伍了——250队伍。就这样跟着他们，一起跑好过我自己，不行的时候还有个目标。不知不觉的，跑到20KM的记录点，看着手表上的配速，感受自己的状态——一切担心都多余，不用按4分来也没有问题，也许能追上铁跑大哥……嗯，就这样，看看自己的极限吧。

跑着跑着，发现身体开始发沉。这时才是28KM，与预订的计划完全不同——之前的测试中30KM跑出2小时内，而且还有一搏的气力——这次才28KM而且补给也要比测试的时候充足很多。完啦，果然，身体是最诚实的，状态不好就是不好……嗯……也许250不行，有一定的突破也可以啊……

在32KM的时候，我看到手表报的平均速度是402，心里马上盘算：也就是2小时09分，还差10KM，如果是45分完成就是253的成绩，也许最后使使劲还可以更好，就这样听着身体的节奏来吧！跑着跑着，过了35KM的时候，迎来我第一次的抽筋……完啦，不行，我得慢点调整，停下来就全完啦——心里不断给自己暗示——慢也不能停！37KM的时候，感觉又来了，这时我的心率由于之前积累的疲劳和担心，开始飙升——不行就这样吧——不行！不能放弃——想起野蛮陈龙的话，成功或失败，但绝不想放弃。想起野蛮糯糯的文章，我们这么的坚持就看看天赋以外的努力的样子。想起强风吹拂里面话语，我认为最厉害的不是快而是坚强。想起我身上穿的九凌队服代表的意义——就这样所有让我燃起来的东西，都想了一遍……在谨小慎微的步伐中我不断安抚自己的双腿，不要抽动不要抖……想到自己离自己最低的目标越来越远，但还是不能就这样停下——一旦放弃，比赛就提前结束了……

39KM左右，我想起自己的绝招——在人群中狠狠给了自己一巴掌，让自己能够创造奇迹——结果是给路边的志愿者吓到感叹：这掌很实在。除此外，没有任何效果……

终点的体育场外，大家都开始加大步幅的时候，我迎来了最狠的一次抽筋。这次让我双腿没法迈步，只好踩着路障开始拉着自己的小腿……两名小志愿者跑来给我喷药，虽然我知道作用不太大，但还是很感动。进入体育场后，没有任何的兴奋，只想着龙门在哪里，我要完赛……终点前的赛道上，看着时间从2小时55到2小时56一点点度过，我却一点都冲不起来……一是身体不想再动了，二是255和256的成绩对我来说都差不多……这次是失败啦！之前的准备都白费啦！咋就这么废呢！从2016年的吉林马拉松后又一次的想落泪……还好忍住了……

之后和在场馆外苦苦等待的经纪人（我媳妇儿）汇合后，到金六福展台准备刻字。刻啥呢？想来想去，觉得这事还是得留下深刻的教训——没跑好——就这仨字吧，简单，明了！

赛后想想这次的失利，发现了一些原因：第一，休息~身体没有得到充分的休息，而是一味的追求跑量来给自己安慰，这样真的得不偿失。第二，比赛的节奏~跑步的时候按照自己的步子才是最划算的，跟跑或多或少会有隐患。第三，比赛的方式，有前快后慢，前慢后快，始终匀速，这三种。每人适合的方式不一样，而我更适合匀速或者后快的，因为前快后慢的方式我更容易坠机而不是掉速……如果开始就405的话也许就更让人满意……可惜没如果啊（by林俊杰）。总体来说，实力还是不够……失败的经验更加宝贵（by山王工业）。太阳照常升起……

第二天和我的经纪人一起去迪斯尼排了一天的酸，效果异常的好~(≧▽≦)/~

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