讨厌的孕妇便秘

这几天在坐诊的过程中发现很多孕妇正被便秘所困扰，就想为大家做点儿什么，话说回来这个便秘真是挺...



这几天在坐诊的过程中发现很多孕妇正被便秘所困扰，就想为大家做点儿什么，话说回来这个便秘真是挺讨厌的。

让我们先来聊一聊便秘的成因吧！

怀孕之后受雌孕激素改变的影响，会使得胃酸分泌减少，肠蠕动减慢，肠张力减弱，就是胃肠道缺乏动力了，食物在胃肠道停留的时间也就长了，更多的水分被肠管吸收，在加上增大子宫的压迫，孕妇们就纷纷便秘了。

了解了成因，接下来就见招拆招吧！

首先宝宝是一大诱因，这个能拆吗？答案肯定是否认的了，这是什么大夫啊！哈哈！开个玩笑。这个不能拆，那就看看其他因素吧！

胃肠道缺乏动力，怎样改善呢？可以早上空腹喝一杯温开水；可以吃一些纤维素丰富的蔬菜和水果；可以多吃一些粗粮；还可以适当的进行运动。

蔬菜如芹菜，白菜，菠菜之类的都可以，部分可生吃的蔬菜生食的效果也不错。水果如苹果、草莓、菠萝、大枣等等。粗粮如玉米、高粱米、还有各种豆类也都可以。运动呢！比较可行的是快步走和慢跑。但要注意早产和流产的征兆。有不适及时停止。孕前就锻炼的选择性坚持，就是太剧烈的就停了吧！孕前不锻炼的慢慢来，循序渐进的，别把咱炼坏了。

水分被肠管吸收的多，怎样解决呢？如刚才说的改善胃肠蠕动后，食物在胃肠道停留的时间减少了，相对也会减少水分的流失，再有就是适当补水了。

改善生活习惯也会对便秘有帮助的，比如定时排便、作息时间规律、进餐时间规律、不暴饮暴食、忌辛辣刺激食物等等。

熟话说冰冻三尺非一日之寒，便秘的准妈妈们一定戒骄戒躁，按上述方法坚持坚持再坚持。没有便秘的准妈妈也要注意了，按上述方法去做只有好处没坏处，快快行动起来吧！

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