大话健康之睡眠篇

母亲节，祝天下所有妈妈健康美丽...

46岁达人参加睡眠学校的实验

这样的学校也真是奇葩

左边是连续五天睡8小时

右边是连续五天睡6小时

意思就是睡眠不足老的快呗

睡眠不足人群衰老速度是正常人的3倍

科学家说的不是我说的

关于睡眠，你应该知道的那些数字

中国32.1%的人有严重睡眠问题

2亿人打鼾，5000万人睡眠中有过呼吸暂停

有失眠经历的有人有16.8%，且上升趋势明显

中国人平均睡眠时间为8小时12分

因疲劳驾驶造成特大交通事故的占40%以上

43.2%的人晚睡是因为玩手机或游戏

56.2%的人失眠与工作压力有关

最佳睡眠时长为7-9小时

造成睡眠不足的三宗罪

故意拖延

负面情绪

工作太忙

有同学会说：你TM以为我想晚睡啊，需要加班赚钱吃饭啊

如果睡眠时间无法保证，那就打个盹呗

打盹20分，胜过喝咖啡

打盹20分，脑袋就清醒

打盹20分，精力就恢复

打盹20分，降低心脏病

总之打盹20分很重要

你的老板也不会没人性到认为你偷懒

睡觉于健康也是息息相关滴

晚9-11点位免疫系统排毒，须安静或听轻音乐

晚11-凌晨1点，胆排毒，须熟睡

凌晨1-3点，肝排毒，须熟睡

凌晨3-5点，肺排毒，须熟睡

凌晨5-7点，大肠排毒，可以起来如厕了

7到9点，小肠吸收营养的时段，需要吃早餐了

知道早睡早起的必要了吧

那又有同学问了

说了这么多废话，我就是睡不着怎么办

当然习惯需要养唠

按时睡觉

睡前不要做脑力劳动

避免剧烈的体力运动

可以户外散散步

睡前梳梳头

温水洗脚

泡个热水澡

内衣要干净宽松

被褥干净，经常晒，保持干燥和舒适

不要给自己过分施压

学会宣泄自己的情绪

面对病痛，心态要端正