练一组就爆，三合一胸部机械持续组训练

胸部机械持续组训练...

本文适合中阶及以上训练者

内容标签：胸部持续组

胸部机械持续组，适合放在你胸部训练的结尾。

做3种形式，每种各10次。

让胸大肌由下至上完全充血，达成扩张肌筋膜的效果。

站在两个配重片中间，运动轨迹竖直向下，双手在裆前并拢，收缩胸大肌下部。
向前跨一步，做肘关节角度160-170度保持不变的常规夹胸。
站在原地，做肘关节角度向后时小于90度的推胸动作。

2018起点训练营上海站（1月12-14日）

◆ 报名费用：2999元/人

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●起点训练营从2017年9月开办以来，学员好评不断、至今无一差评。足以证明课程的实用性、以及超高的性价比。

●训练营第1~3期学员，至今都在享受后续的高质量线上学习，每周都有新的收获、每月都有质的提升。足以表明训练营独特模式的成功、以及最负责的教学体系。

●训练营学员在结业过后，延伸出许多举一反三的能力，学会帮助各种人制定最合适的训练计划，足以证实我们教的不是皮毛和碎片，而是核心知识！

●个别学员传来喜讯，结业过后在各种场合彻底“嘚瑟”了一把，所学知识能把周围同行说得服服帖帖，好像掌握了大家都不知道的秘密，内心喜悦之情无以伦比。

●每期训练营，都有来自老学员推荐的新学员，足以透露：好的培训是要大家分享的！

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训练营最大特色：

●同时获得线下3天+线上半年的学习资格

拒绝“带你练练就结束”的不负责模式。

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●收集学员信息，因材施教，提高授课效率

预先收集每一个报名学员的训练计划，导师将认真做出针对性分析。开班上课时统一讲解，您在深入了解自己计划问题的同时，也能学会分析其它学员的计划，学会帮助各种各样的人制定训练计划。

我们的目标是让你能够判断自己的问题，同时也有能力判断其它人的问题。（报名后，您将收到我们特制的表格，填写您个人的训练目标、训练年限、每天的具体训练流程，训练中遇到过的问题等等……）

●争分夺秒传授核心技术，拒绝碎片化教学

线下课程3天时间，每天6小时。每个时间段都在导师的计划之内，配合精心准备的教案，确保学员能够按部就班地完整吸收。我们严肃认真负责到底，从不随性发挥、不拖沓时间。

为了弥补大部分培训班“重动作、轻计划”的痛点。我们讲通过口述、纸质材料、映像视频等多种方式，确保学员能够从多角度理解不同人群计划编排的原理，并有条件随时复习。

我们希望你结业后能够不断升华自己的知识！而不是学过就忘！

●重基础，不忽悠

流行在健身爱好者当中的奇怪现象，是喜欢追求花哨玄虚的东西，而置最重要的基础而不顾。

所有人都认为自己已经通晓了什么是基础，所有人都认为自己是天才可以跳过基础。

殊不知这个观念正是小白和高手的分界线：

训练者经验越短浅，越是看不起基础，越是认为自己无所不知；

训练者经验越丰富，越是回归基础，越是认为自己“并不知道”。

这也正是我们平台免费内容“凸显花哨”，而付费内容“围绕基础”的原因。

“把基本动作做好”是起点训练营实操内容的重中之重。这也是最棘手、最复杂、技术含量最高的内容。相信我们，关于基础，你不了解的东西还有很多、很多......