冬天虚可能是你没冬泳吧？80岁天天游不显老！怕冷别点

真的不敢点进来？...

冬泳爱好者

在世界长寿市-河池就有许许多多的冬泳爱好者每天清晨游泳

不论春夏秋冬刮风雨雪

来冬泳的人

以六十岁的老人居多

有坚持了17年的阿姨

有1980年就开始游泳的爷爷，今年82岁！

爷爷您看着根本不像82岁的人

而且冬泳的人们气色红润

这个，小编就来科普科普了

冬泳的好处

冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。

因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。

冬泳的注意事项

（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。

（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。但是冬泳也不是心血来潮是需要循序渐进的

冬泳最好从秋季开始，使身体逐步适应，也可以在下水前用冷水擦拭身体，就可以慢慢下水了。

冬藏也别真“藏”就不活动了

实在是不敢尝试冬泳......

还可以和咱们百岁老人学学

其他健身方式

关键词：俯卧撑

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

俯卧撑还有难度...

那就“暴走”

关键词：暴走

暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质，但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。

上年纪的人每天“暴走”锻炼

身体比小伙子还强壮呐

冬天

我们一起冬泳吧

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