“女到中年不如狗”，持续处于疲惫的亚健康状态，谁才是我们的救世主？

只有你能治愈你自己！x0a附身体的健康指数测试。...





2017年，对我来说，是非常忙碌辛苦的一年，忙工作、忙孩子、忙公号......收获很多，所以毫无抱怨；但付出也很多，其中最多的是我的身体和健康。

相信很多姐妹都有我类似的感受，我们在照顾家庭孩子、职场拼杀、孝敬长辈、维持友情等等责任的重压之下，竭尽全力进而感觉筋疲力尽、四分五裂……

所以，有人说“女到中年不如狗”。这句话，虽然没那么正能量，但每个人似乎都能在自己身上找到一个合适的地方贴上这个标签。

起的比狗早，睡的比狗晚、比狗少；干的比狗多，自由比狗少；承受的压力比狗多，得到的关注和安慰比狗少......

我们常常什么都想顾到，却往往忽视了自己，忽视了自己最宝贵的工具——身体

夜深人静，我们一个人忍受疲惫、疼痛、失眠、焦虑时，内心深处会不由自主地忧虑：再这样几年，身体会怎么样？会不会垮？会不会生场大病？会不会...？孩子还小，我必须好好地活着......

这可不是庸人自扰的杞人忧天，身边的同龄人倒下的不少，在“中年”这个词面前，行行都是高危职业。

最近，看了一本书，非常有意思，甚至有些醍醐灌顶的感觉，它改变了我对如何获得身体健康的态度和看法。

这本书就是斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯医生所写的《纽约时报》上榜畅销书——

《与身体对话 ——终结疲惫的自疗启示录》（Body Wise: Discovering Your Body’s Intelligence for Lifelong Health and Healing）。

书中，艾布拉姆斯医生将普遍存在的亚健康状态诊断为——慢性身体损耗。

面对孩子，我们经常有这样的疑问：看着他们天天上蹿下跳、一刻也不闲着，怎么没有我们的疲惫感？

艾布拉姆斯医生说，因为孩子会在饿的时候吃东西，在累的时候睡觉，跟着身体的本能信号去做事。

而我们，却常常忽视身体的需求，为更加重要的事情让路。孩子病了熬夜陪着，开会就晚点吃饭，加班就晚点睡觉。

可是，久而久之，我们就失去了和身体的沟通。当身体出现某种症状、向我们传递信号时，我们常常忽视它，默默地忍受不适甚至疼痛，直到严重的疾病出现。

体商是一个人健康与幸福的基本标准

艾布拉姆斯医生认为，我们应该聆听身体发出的声音，不只是为了免于未来的疾病，更关乎现在的健康与生命力，关于我们能否去过一种我们和我们的身体想要的生活。

而她将聆听身体声音的智慧称为——身体智慧，简称体商（body quotient），它是一个人健康与幸福的基本标准。

当身体向我们释放症状信号，我们总是倾向于把它当成一种疾病并试图用各种检查诊断它、用药物治疗它，而忽略了它是我们重获健康的重要讯号。

比如，久坐办公室的上班族，觉得脖子疼，就服用布洛芬来对付，却忽略了脖子疼其实在提醒我们电脑前不良姿势对颈椎的伤害。

艾布拉姆斯医生说，她并不反对在需要的时候服用药物，也很感谢处方药的效应，但她更倾向于，让患者们用自己的身体智慧，通过感受及掌控他们的身体反应，用生活方式治愈自己。那才是真正持久的健康，而不仅仅是减轻症状。

无论多棒的医生，都不可能在短短几分钟的门诊过程中，透彻地了解患者。他们能做到准备诊断出颈椎弯曲问题、血压高，却无法帮助患者判断生活方式该做如何的改变，才能带来长久的健康。

当他们开出处方，或药物或营养补充剂，也只有患者运用自己的身体智慧，感受身体的反应，才能判断出药物或营养补充剂是否真的有效、真的能改善身体状况。

所以，艾布拉姆斯医生认为，只有你能治愈你自己。

她举了一个叫索菲亚的患者的例子。

索菲亚是一个26岁的年轻妈妈，有一个正在学步的可爱女儿。她热爱园艺及烹饪，打造一个健康的家庭是真正让她感到幸福的事情。

她来诊所看病的原因让医生大吃一惊，她非常疲惫，很担心不会再有第二个孩子了。她继续说：“我最近总是反复在做一些梦，梦到有一条蛇咬住了我的头和脖子，我被吓到了，我一定是有什么严重的问题。”

虽然觉得诧异，艾布拉姆斯医生还是很尊重索菲亚的陈述，给她开了一堆验血单子。结果显示，她甲状腺功能低下，并且血钙值高。

进一步的检查后，发现索菲亚得了多发性内分泌肿瘤，脑下垂体有个肿瘤、脖子的甲状旁腺也有个肿瘤——正如她梦中暗示的那样。所有这些肿瘤导致了她的不孕。

虽然，最后索菲亚真的不能再有第二个孩子，但在身体智慧的帮助下，因为在任何一个肿瘤威胁到她的生命之前，很早就的道路诊断和治疗，她的生命得到了挽救。

所以，身体给我们发送这样那样的信号时，不要忽略它，用心聆听，它为我们指出了通向健康的道路。

孩子很自然地具有很强的体商，因为他们认真聆听身体的声音并按身体的需求做事，所以他们会在饿的时候吃东西，累的时候睡觉。

而成年的我们，却慢慢丧失了体商，失去了对身体的自然直觉力。所以，艾布拉姆斯医生大声疾呼，身为女性的我们，为了彻底地治愈慢性身体损耗、获得终身的健康，必须尊重自己的健康，这样做，渐渐的，也会治愈我们的家庭......

希望如书上所说的，当我们聆听身体的声音，用生活方式治愈自己身体的同时，也会治愈自己的心灵、重获幸福感。

改变，从2018开始。

测测自己的体商，看看能得多少分

艾布拉姆斯医生提出，重获失落的身体智慧，可以从以下四个层面着手：

• 测量：收集身体的感觉。
• 感觉（身体）：注意身体的感觉。
• 感受（内心）：注意身体的感受或直觉。
• 辨别：看看哪些类型的经历正在试图向你传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等。

于是，也可以从这四个方面来测量我们的体商。通过书中的这个小测验，我们可以知道自己提升体商时，应该把注意力放在哪里。（小提示：没人能在这个测试中获得完美分数，所以轻松上阵吧！）

Part1：测量







Part 2：感觉









Part 3：感受





Part 4：辨别







现在，可以对照下面这个表，来看看自己体商的状况了。



如果所有领域都是优秀，那就恭喜你啦！

如果没有，那你是需要改善聆听身体声音的能力了。

留言分享一下你的分数吧。

注：测试内容来自瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯医生所写的《与身体对话 ——终结疲惫的自疗启示录》（Body Wise: Discovering Your Body’s Intelligence for Lifelong Health and Healing），版权归作者所有。

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