刚要睡着，为啥身体会忽然抖一下

人体的睡眠通常会经历好几个阶段：从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，再进入快速眼动睡眠期。...





上学的时候大家都知道，中午午睡都是趴在桌子上睡觉的，记得有一次同桌刚入睡，看起来睡的蛮香，忽然他的身体抖了一下，把桌上的课本都掀到地上去了，还把旁边的女同学吓了一跳，事后又没事，弄得自己极其尴尬。不知道你入睡时有没有过这样的经历？

人体的睡眠通常会经历好几个阶段：从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，再进入快速眼动睡眠期。在整个睡眠过程中，据有关数据统计表明，大约有70%的人在睡梦中有过这种现象。

其实，睡觉时手脚乃至整个身体情不自禁地抖动一下，这是很正常的低级神经反应，这种无意识的肌肉抖动一下称之为“临睡抽动”。我们四肢运动时，受大脑皮层的控制，当人体进入睡眠状态时，大脑皮层会抵制四肢肌肉的活动。这个时候肌肉神经就会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动就会表现的更加明显。有时也会随着梦境或外界因素的变化而产生反应，表现为入睡时身体或身体的某个部位，比如手或脚忽然像触电一样抖了一下，或者不由自主地猛甩一下踢一下，并伴有一种跌落或踏空的感觉。而此时并不受大脑支配，我们人体也没有自主意识，即使身体瞬间被惊醒，也不会导致失眠，属于完全正常的生理现象，不需要担心这种抖动是否有损于身体健康。除此之外，从医学上来讲，导致入睡身体抖动的原因还有以下四个方面：1、过于劳累

日常生活中压力过大，天天精神处于紧张状态，这个时候一定要多休息，放松心情，调整好心态。

2、缺钙

如果身体缺钙或血钙低，那么就会导致神经肌肉心奋性亢进，从而引起痉挛抽畜。

3、肝肾亏虚

入睡时身体猛然抖动一下，在中医上属于气血不足、肝肾亏虚。

4、症状性肌抽跃

如果在入睡过程中抖动次数过于频繁，幅度比较大，表现为伴有头痛、头晕入睡困难、有焦虑感、睡醒时依然感觉自己很疲倦无力等状况，那么就应当警惕是不是生病了，应及时去医院检查，向医生咨询了。睡眠是人体各个器官组织的最佳修复时期，希望每个人都不要忽视自己的睡眠质量，保持规律的作息，保持身心放松，早睡早起，这样才有益于健康。



许雅萍

主任中医师

1977年毕业于浙江中医学院。历任浙江医院中医内科主任医师、中医科主任兼中内科主任、门诊部主任，兼浙江省医学会健康管理分会副主委、省中医药学会内科分会委员，脾胃论分会委员，省医师协会理事。精于《内》、《难》等典籍，旁及东垣、丹汉等诸子百家学说。擅长治疗消化、心血管、老年病、更年期综合症、亚健康、肿瘤康复、小儿咳嗽及其它中医内科疾病。

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