女性调养从饮食开始
今天全世界女性的节日,是第108个国际劳动妇女节,也是我们国家第95个“三八”妇女节,小编在此祝所有女性同志节日快乐!...
国际劳动妇女节
今天是三八妇女节,小编在此祝天下所有的女性朋友节日快乐!女性朋友想要美丽、健康,需要美食帮助我们“由内而外”进行调理。饮食是确保我们身体能够正常运转的重要环节,饮食不当会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。
今天我们就来聊聊女性的饮食调理。美是养出来的,用美食调养身心,你会收到不一样的效果哦!今年20,明年18,让我们hold住“美丽”,过属于自己的“食”尚女人节!
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。许多女性在20多岁时摄入的钙没达标,30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。酸奶:酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
芝麻:黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
海带:100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
养气补血
红枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜,血糖高、便秘的女性要少吃。桂圆:桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
枸杞:枸杞是很好的滋补品,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏:中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可,每次10—30克,50岁以上的女性最好少吃。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀,永葆青春。洋葱:洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗衰老食物。
苹果:苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
西红柿:成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射,还能帮助女性摆脱许多疾病。除了加强运动,纤体食物也能为体重控制帮上大忙。冬瓜:冬瓜不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素,热量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
兔肉:兔肉是“荤中之素”,其蛋白质含量高达70%,而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体,控制体重,国外女性将其称为“美容肉”。
燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉,更能成功俘获男人的心。核桃仁:核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。
鸡蛋。
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较适宜。
紫菜:紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能乌黑头发。
安神助眠
睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。
莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。
小米粥:小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。
颜永潮
副主任中医师
党委、政府授予的第四批专业技术拔尖人才。师从著名中医学家朱承汉先生,省级名中医叶建寅先生。从医40余年。擅长治疗肝胆脾、胃肠、咳喘、风湿病、中风后遗症及男性病、肿瘤、冠心病、高血压、失眠、骨质增生、结石病和亚健康诊治。
坐诊时间
三门诊:周四全天、五上午
电话:0571-87886330
地址:杭州市上城区大井巷86号
责任编辑:芍药小编
图文编排:芍药小编
审核修改:颜永潮医生
终审:杨仲英 孙铁
(点击文章底部阅读原文购买)
【微导航】
我们的联系方式
电话:0571-87815209
地址:杭州市上城区大井巷95号
胡庆余堂国药号官方网站
www.hqytgyh.com
新浪官方微博:
@胡庆余堂国药号
回复【星期一】【周一】至【星期日】【周日】查询坐诊医生
回复医生姓名如吕中,可查询相关医生的详细信息和坐诊时间
回复关键字【免疫系统疾病】【乳腺病】【甲状腺疾病】【脾胃科】【妇科】【风湿科】【肿瘤科】【儿科】【肝胆科】【神经内科】【呼吸科】【心血管科】【血液科】【皮肤科】【肾病科】【骨伤科】【针灸推拿科】【男性科】【哮喘】【肺系】【前列腺】【皮肤病】【眼科】【睡眠】【更年期】【亚健康】【月经不调】【女性不孕】【高血压】【糖尿病】【肠胃】【卵巢类】【子宫肌瘤】【消化系统】【头痛/头晕】可查询相关推荐医生
关注 杭州胡庆余堂国药号
微信扫一扫关注公众号