午睡到底睡多久好？越睡越累咋回事？知道答案照着做，精神一下午
“中午不小睡，下午就崩溃”...
“中午不小睡，下午就崩溃”，这句话在理！
尤其是夏天到了，人们中午吃完饭就更容易困了，对于绝大多数上班族来说，这个小睡大概也就是趴在桌子上眯一会。那么，问题来了，
有多少人有时间午睡？
可能，很多人都是这样的状态
哎呦，无处安放我的小脖~
还有利用各种工具睡成这样的
不少人睡起来精神虽然好了点，但脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡，可能 ↓↓↓
28岁张女士，用手臂当枕头午睡，左手手腕一直抬不起来，去医院被诊断为左手桡神经卡压受损，需手术治疗，否则左手将长期垂腕畸形。
这位中学生，午睡后胳膊不会动了，到骨科一检查，说是睡姿不合适导致的。
所以呢，午睡还真是个技术活，一个姿势不对，尤其是趴桌子上睡，除了手麻胳膊酸眼睛蒙了一层纱，胸部、颈椎、背部、胃部都深受其害。
正确午睡小姿势，了解一下 ↓ ↓ ↓
最好平躺（简易小床搭边上，省地儿不碍眼，说收就能收）；真要趴着睡，装备一定要齐全，椅子腰后垫垫子，趴趴枕放桌面，U型枕脖上套......
除了午睡姿势有问题，那么午睡的其他问题你知道吗？
午睡到底睡多久好？
有时一觉醒来，整个人都是懵的；有时明明睡了好久，但却像睡了个“假觉”，又累又困......
其实，多数是你睡多了！然后就要给大家讲一讲睡多久比较好的问题了！
首先，咱要明白，午睡时间不是越久越好。
一般来说，20分钟左右是最佳午睡时长，超过45分钟会进入深度睡眠界限，容易出现醒后身体疲惫、迷迷糊糊的状态。
晚上睡不好，白天补午觉行不？
最近，天热了，晚上睡个好觉成了一部分人的难题，对于长期晚上睡不好的人来说，想通过睡个又长又美的午觉来补偿，不失为一个解决方法。
但，这样做是不可取的。你想，晚上睡不好，白天又补觉，再下一个晚上又睡不着，白天又接着补觉......这个恶性循环，只会让你睡眠状况越来越糟糕！
这几类人，午睡时要注意......
可能，一些人听过这些说法：
血压过低的人、脑血管变窄（血液循环系统有严重障碍）而常出现头昏头晕的人、65 岁以上有心脑血管问题的人，不适宜去午睡。
真是这样吗？答案是 ↓ ↓ ↓
1. 血压过低的人天气热的情况下，会加重低血压，但如果家里有空调、室温还可以，那血压过低的人是可以午睡的。
特别提醒：如果午睡环境温度真的是高温，建议血压低的人最好不睡午觉。
如果是缺血性脑卒中，最该注意的是晨起后的几个小时。充足睡眠其实对脑供血不足的人来说，是有一定好处的，这类人要注意的应该是自己的血压波动。
对于以上人群来说，午睡不应该为这些身体问题背“黑锅”。
饭后午睡不想变胖，你要做的是......
不少人都是“饭后倒”，吃完最后一口两个眼睛就到了崩溃的边缘，随之身体无力就想瘫在哪里睡一觉。
有一些爱美的，自然是觉得“饭后就睡，不肥也胖”。是的，小编不否认，刚吃完饭就坐着睡，变胖是有可能的。
所以，想要饭后午睡不变胖，吃完饭动一动，再眯个20分钟左右就 OK 啦~
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