睡前养生非常重要，对人体健康能起到事半功倍的作用。并且我们劳累了一整天的身体，也非常需要在睡前进行悉心的保养...





睡前养生非常重要，对人体健康能起到事半功倍的作用。并且我们劳累了一整天的身体，也非常需要在睡前进行悉心的保养，缓解一天的疲劳、为第二天积蓄能量。那么，我们睡前应该如何养生呢？以下这六种睡前养生窍门，让你健康长寿。

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

在吃完晚饭半个小时后，到韩都汗蒸养生馆体验40--60分钟的生态能汗蒸，能帮助我们消除一天的疲劳。接收韩都汗蒸房释放的生态能量，还有助于睡眠，改善亚健康。坚持汗蒸，能对人体五大系统起到调理保养作用，具有提高免疫力，延缓衰老的效果。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳平衡的作用。

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