为什么会越睡越累？时间不对，起来重睡！

又到盛夏，相信很多人都在抓紧一切时间"补觉"，特别是中午和周末。可是很多人却越睡越累，越睡越不清醒，还不如平...

又到盛夏，相信很多人都在抓紧一切时间"补觉"，特别是中午和周末。可是很多人却越睡越累，越睡越不清醒，还不如平时精神！这是为什么呢？人们睡觉本来是为了好好休息，恢复体力的。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，但是很多人睡觉都有不良的习惯，反而对身体不利，那么，怎样睡觉才健康呢？

”

古人常曰：早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁。而今人们谓之“休息”，即于周末大补一觉，或即便醒了也赖床不起。其结果往往是：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！

睡得“多”不如睡得“好”，盲目“久卧”，只会耗“气”伤身！睡觉与自然界的昼夜变化相呼应，方为解决之道。

为什么会越睡越累？

《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。每晚11点到次日凌晨1点，即子时，是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时刻，亦为睡觉之最佳时机。若错过此时，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠，还是“无力挽回”。“久卧”不仅会越睡越累，还会影响脏腑之气的通畅而损健康。

判断睡觉睡得好不好，看起床后的精神状态！早上起不来，白天睡不醒，很可能是你没有得到高质量的睡眠，长期如此还会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象。工作压力大、精神疲劳，或是某些不良的睡眠习惯等，皆会影响睡眠质量，成为“越睡越累”的“祸首”！

睡懒觉，是一种享受和放松，亦有“美容觉”、“养生觉”之说。然而，“久睡”于健康却也是害处多多。譬如，扰乱生物钟，损害消化系统和呼吸系统，损害记忆力和听力等。

周末补觉，偶尔适量为之也不无不可，在保证本身睡眠质量的前提下，以此做“休养生息”之法。若出现“越睡越累”的状况，则要引起注意!

如何睡觉健康？

1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

睡觉是非常好的养生方法，做到生活有规律，建立良好的生物钟，自然而然地，就能一觉睡到自然醒，神清气爽。如果你一旦出现了越睡越累的情况，要小心，你的睡眠方式可能出现问题了，要及时改正，不然对身体造成危害哦！

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