别等出现了心绞痛，才知道自己心脏有问题！这5种情况正在拖垮你的心！

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近些年来，心脏病的发病率和死亡率逐渐升高，很多人只有在病情比较严重的时候才会选择就医，却往往错过了疾病的最佳治疗时期。

别等出现了心绞痛，才知道自己心脏有问题！

那么怎样判断自己心脏好不好呢？

其实，心脏病最喜欢这5类人。

1[b]只吃素的人

很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是不对的。

因为如果长期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，比如导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。

甘油三酯、高密度脂蛋白、胰岛素这些恰恰是衡量三高的重要指标，所以瘦人也可能有三高，也会得心脏病。

2[b]三高人群

三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血压过高，一定程度上会损伤血管，进而损害心脏。

3[b]吸烟的人

吸烟人士比普通人的患病机率多两倍半，因为香烟中的尼古丁或烟草中的化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，会使胆固醇积聚，诱发心脏病。

4[b]缺乏睡眠的人

失眠会导致患心脏病的危险增加，同时也是心脏病的重要先兆症状之一。失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接影响到血压及炎症的情况。失眠还会导致血压升高，炎症几率增加，心血管系统受损，增加心脏病及中风危险。

5[b]脾气差的人

正常的喜乐，会使精神愉快，而大喜大悲的情绪对人身体是有损伤的。所以情绪大幅度波动的人群，所产生的愤怒、悲伤、压抑、大喜都可能会诱发心脏病。

心脏是人体最重要的器官之一，很多坏习惯都会损伤心脏。好在我们还可以通过“食疗”，吃些“养心”食物来保护它。1

豆类

豆类食物中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”（一种将心脏病的发作风险提高的氨基酸）的浓度。研究还发现，深色豆子中的这些成分含量尤为丰富，如黑豆、红豆等。

2

橄榄油

橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E，对心脏的健康既有好处。其中多酚是一种抗氧化剂，能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏。

3

鱼油

野生的三文鱼中含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的保护心脏，稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病的发病率。现代人把鱼油加工成保健品，罐装鱼油颗粒，让人们可以更方便的补充营养物质。

4

坚果

坚果中含有大量对心脏有益的物质。比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以减少人体肠道对胆固醇的吸收，同时补充维生素、纤维素、蛋白质等多种营养成分。



除了吃食物来保护我们的心脏，我们还可以通过合理的运动，稳定血压血脂，强壮心脏。衰老也可以筛查？出现这些迹象表明你正在衰老！敢进来测吗？

98岁奶奶患糖尿病40年，她告诉我常吃这种菜，糖尿病人也能长寿！

每天煮饭加点它，补虚助眠、滋补脾胃，把便秘、三高赶得远远的！

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文章来源：保养局

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