怕冷不怕热的人，怎么祛湿

阳补足了，湿才能彻底祛除。...

之前写了一篇关于红豆薏米水祛湿的文章（详见：红豆薏米，解决不了湿的源头），提到脾肾阳虚的人不适合用红豆薏米祛湿，后台收到了很多留言问：脾肾阳虚的人怎么祛湿呢？

可见这个体质的人还真是不少。今天我们从源头聊一聊，脾肾阳虚的人怎么祛湿。

这类人往往有以下表现：外形：是最直观的表现。常常为偏胖或者偏易胖体质，肥胖部位集中在腹部，臀部和大腿。这是因为中下焦也就是脾肾的地方水液运化失调，寒湿淤堵在了脾肾的部位。

舌象：舌苔白腻，舌质淡白，好像喝了牛奶一样。舌体胖大，边缘或有齿痕。但是没有黄苔。舌苔白腻表示内有寒湿，舌质淡表示体质呈虚象，阳虚或者血虚都会有舌质偏淡的表现。

出汗：表现为自汗，常常白天出汗重，运动或者室温高的时候易出汗。

精神：易疲倦乏力，常有头昏沉的感觉，容易晕车晕船。这是由于脾阳不足，水湿上犯头部，导致人有一种“头如裹”的沉重感。

睡眠：脾肾阳虚的人往往喜欢睡懒觉，因为阳气偏弱，早上阳气生发不上来，即使睡了一整夜，也仍会觉得疲惫昏沉。

二便：二便是脾肾阳虚很特异性的表现。

大便，脾肾阳虚的人，大便常常是不成型的或者黏马桶的，味道一般不重，并且稍微有着凉或者吃坏东西，便很容易出现拉肚子的情况。脾阳不足，则运化吸收的能力差，因此食物里面的水分没有被充分吸收就排出来了，常常还伴有没消化的食物。

小便，脾肾阳虚的人常常小便清长，味道淡，而且小便次数多，憋不住尿。喝了点水，过会儿就想小便。外出有吹风着凉，更容易跑厕所。有些晚上会起夜多次。肾阳不足，肾藏精纳气的功能就差了，因此对小便的固摄作用就弱了。就像水龙头的开关出了问题，有水的时候可不得往下流？

脾肾阳虚的人，就像天上的太阳不够烈，晒不干地上的水，导致身体里面的水重，时间长了，寒盛阳衰，水结冰了，寒湿交杂，就更难祛除。

阳不足，才是湿的源头。只有把这个阳补足了，改善身体内环境，增强自身的运化能力，才能在祛除湿气的同时做到湿不内生，也就真正解决了湿的问题。

那么，不足的阳，应该怎么补呢？

我们可以先从大自然中找答案——晒太阳就是个不错的补阳方式。太阳，是自然界阳气最足的存在，晒好了，不但可以祛除湿气，还可以补充阳气。

晒太阳也是很有讲究的。首先，晒太阳要晒背。

中医将人体的身体前后分为阴阳两面，人体正面为阴，反面为阳。在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴。因此，晒太阳时，充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气，祛湿排寒。

很多人可能有这样的体验，外出很冷，戴个帽子就暖和很多，晒太阳的时候，一晒背就觉得全身暖洋洋的。这都是因为头顶，背部的“阳”穴得到了保护和刺激，因此全身的阳气都被调动起来。

其次，选择合适的时间晒太阳。

一天当中，早上是阳气生发的时间，此时的太阳照在人身上，还有些微微凉，是让人慢慢暖起来的过程。因此早上晒背，需要注意保暖，如果同时配合打拳，站桩等功法，能很好的生发阳气，调理体质。

而中午尤其是下午两点左右的太阳，则显得热烈不少，此时的太阳力道足，能渗透肌肤，让人一下子全身热起来，适合排湿排寒，是湿寒体质的福音。

从四季来看，一年中最适合补阳祛湿的时间要属夏日三伏。这一个月的太阳好好晒，整个冬天都会感觉舒服很多。不止是脾肾阳虚，一般的脾胃虚寒、虚症、寒症体质的大人小孩，都适合晒一晒三伏天的太阳。当然，晒太阳的同时也要做好自我防护，凡事太过即成伤。

1. 晒太阳时间根据自身承受能力而定。

午后、三伏天太阳相对比较烈，每个人体质承受能力不同，如果晒太阳出太多汗损失了津液，反而容易造成另一种损耗。由于夏季太过炎热，所以三伏天晒太阳建议选择太阳不大强烈的时间段，比如上午10点之前或者下午4点之后。晒太阳一般晒至微微出汗即可，不用强求时间长短。

2. 做好防晒。

晒太阳的同时也需要做好脸部，后颈等薄弱处皮肤的防晒护理，防止晒伤和光过敏。

3. 避免中暑。

如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状，那提示你可能中暑了，此时切不可硬撑，应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。同时，刚晒好太阳也不可以直接进去风大或者太冷的地方，比如空调房，以免冷热交替发生中暑。

总之，晒太阳时，应该是以自己觉得舒服为准，如果明显觉得很热很晒受不了，或者出了很多汗，那就别硬撑了。

除了晒太阳这样纯粹的自然之法，还有另一种人为操作和自然结合的祛湿法：艾灸。

听过一种说法，三伏天是大自然在为人体做艾灸。将太阳比做艾灸，可见两者在本质上是共通的。

艾灸的神奇之处，绝对不是单纯的炙烤让身体发热这么浅表的道理能解释的。早在几千年前，老祖宗就在《黄帝内经》里提到：“针所不为，灸之所宜”。不但肯定了艾灸的作用，也彰显了它不可替代的独特地位。

艾草产生的热力不但能温通经络，而且能直达病灶，温暖的同时不会伤及人体正气。

假设两个人体内都有寒气凝结的肿块，一个在左边，一个在右边。艾灸同一个穴位时，病位在左边的病人，会感觉艾灸的热力传导到了左边，而病位在右边的人，会觉得艾灸的热力传导到右边病位去了。不同的人艾灸同样的穴位，会有不一样的身体感受，这也是是艾灸的特别之处。

艾灸的适应证很广，但是对于缺乏辨证基础的人来说，艾灸最适合寒湿体质，阳气不足的人群来作为家庭保健。至于其它体质，比如阴虚或者体内有热的，则需要找专业人士来辨证施治。在这里，为脾肾阳虚人群推荐一个艾灸保健方

配穴：神阙，关元，脾俞，肾俞，足三里，三阴交。

1.神阙

位置：肚脐中央

功效：腹中虚冷，拉肚子，腹胀，月经不调，不孕等。

2.关元

位置：下腹部，肚脐中央正下方四横指处。

功效：虚胖浮肿，月经不调，痛经，不孕等。

3.脾俞

位置：第十一胸椎棘突下，脊中线旁开两指宽。

功效：缓解消化不良，胃炎，腹胀腹满，健脾。

4.肾俞

位置：肚脐水平对应后背位置，脊中线旁开两指。

功效：水肿，小便不利，肾气亏损，月经不调等。

5.足三里

位置：同侧手虎头围住膝盖上外缘，余四指向下，中指指尖处。

功效：健脾胃，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，贫血等。

6.三阴交

位置：正坐位，胫骨内侧，内踝尖向上四横指。

功效：脾胃虚弱，腹泻，胃痛，痛经，月经不调，小便不利，失眠，肾虚等。

以上穴位每个5-10分钟，一周可以艾灸三到四次，因为是保健方，相对比较安全易操作，如果有其它问题夹杂，还是需要寻找专业人士辩证改穴哦。

今天关于祛湿，重点不在方法，而在于分享给大家一个思考方向：阳虚的人补阳才是关键。至于具体怎么补，各家有各法，晒太阳、艾灸，或者是运动、用药，选择适合自己的就好。

PS. 今天的二条是关于家庭艾灸的入门课程，适合零基础的爸妈，感兴趣的可以前去围观~

作者简介：懒猫。不盲从，不偏信，不站边，有态度的中医实践者，高级小儿推拿师。

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