疫情之下，这个脏器最危险，再不保养就晚了！快学一招，不花一分钱，在家就能做！

发热、干咳、呼吸困难是大多数人对本次肺炎，疫情的认识。就在不久前由国家卫生健康，委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎...

发热、干咳、呼吸困难是大多数人对本次肺炎，疫情的认识。

就在不久前由国家卫生健康，委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎，诊疗方案（试行第五版）》解读中也指出：本病属于中医疫病范畴，病因为感受疫戾之气，病位在肺，基本病机特点为“湿、热、毒、瘀”。

没错，肺就是如此危险！

众所周知，肺是人体最重要，的器官之一，但也非常娇弱，在邪气到来时往往，第一个沦陷。

特别是值此冬春交替之际，即使没有新型，冠状病毒肆虐，也有很多人会在此时，饱受口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞……甚至是反复呼吸道感染，等不适症状的困扰。

其实，这些都是因为——肺气太弱。肺系统功能正常，则机体抗病能力强。肺功能减弱，会出现气短懒言、周身乏力等不适症状，甚至是容易出现感冒。

刮拭背部和相关区域，观察出痧的情况，和刮拭时的痛感，可自测肺脏健康状况，及发展趋势。



操作方法：刮拭肺俞穴和肺脏的，脊椎对应区。

观察方法：观察肺脏脊椎对应区是否有明显，的紫红色痧斑，如果痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，则提示肺脏功能减弱。



注意：刮拭肺俞穴时如，出现以下症状之一，则需警惕疾病倾向，必要时去医院进一步检查。

• 出现密集的深色痧斑；
• 有刺痛感；
• 有结节；
• 酸痛、凹陷。

进入春季，寒热相交，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。

轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等。

若不及时调理，肺的自我修复，能力会急剧下降，一旦肺脏无力修复，轻则诱发哮喘、肺气肿，重则诱发肺癌。

而且，肺主治节，也就是说肺气有调节，呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，还会影响整个机体的运行、修复功能。



三类人群，养肺护肺刻不容缓！

• 如果每到春季就会，出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
• 如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏，已经出问题了；
• 对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

家中的一些日常用品可能会伤肺。美国《读者文摘》杂志列出几种最常见的，伤肺用品，提醒读者朋友在，使用时注意。漂白剂

漂白剂、氯和氨水等强效消毒剂，会对哮喘、慢阻肺等肺部疾病，的患者造成强烈刺激。

因此，在使用时请带好口罩，并注意通风。地毯

地毯比地板更吸灰，灰尘较多诱发哮喘。吸尘器

清理沉积很多灰尘的地板时，使用吸尘器、扫帚等会让灰尘飞扬起来，为减少灰尘，最好用拖布擦地，或使用真空吸尘器。浴室水槽

霉菌常使过敏或哮喘患者症状发作。霉菌往往聚集在湿气过多，的地方，比如水槽下面、浴室窗户和墙壁周边。杀虫剂

使用杀虫剂来消灭蟑螂或臭虫时，一定要遵从使用说明上给出的，剂量和方法，否则可能让肺遭殃。在使用后，要及时开窗通风。涂料

装修房间或粉刷家具时，一定要选择环保材料，并保持空气流通。平时，很多人是通过饮食，来调养肺脏的，其但是在这个特殊时期，相信大家食欲并，不是很旺盛，因此，今天小郎中不推荐吃喝，而是建议大家通过，运动来健肺！

中日友好医院中医肺病科的主任，医师张纾难医生，根据自己的临床经验结合了一系列养肺，健肺的锻炼方法，创造了动、静两套“养肺操”，一早一晚勤练习，让您少生病！静操——长吁短叹

操作要点：

• 深吸气，鼓肚皮；长出气，收肚皮；
• 呼气时间长于吸气时间，尽可能深吸5秒，呼气时至少大于5秒，最好是7秒乃至于十几秒。
• 呼气时，嘴唇做成鱼嘴状，保证气流匀畅，力度为前方一尺远放蜡烛，火苗吹弯而不灭。

动操——捶胸顿足

• 双手虚握空拳，交替捶打前胸后背；
• 同时配合顺拐走路，走路时前脚掌着地。

这两套操做起来都不需要太，大的空间，大家平时在卧室、客厅就可以完成，而且非常简单哦，快叫上家里人练起来吧！

文章来源：生命时报、人民网健康、BTV我是大医生官微

编辑：高继明  审核：朱蕗鋆

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