此病45岁以上最容易得！12种表现是发病预兆，千万别忽视

中风猛如虎！...

一般来说，中风来临前的数小时或者数天，患者都会出现下面这些征兆：我国著名中风治疗专家首创了适用于中国的中风识别三步法，也被成为“120”识别法：

“1”：看1张脸

由于脑神经控制脸部肌肉，中风刚开始时，神经受损，影响肌肉功能，90%以上的病人会有口角歪斜、脸不对称的表现。

“2”：查2只胳膊

中风一般只累及两个脑半球中的一个，因此，患者会突然出现一侧的肢体力弱、麻木，当平行举起两只胳膊时，其中一侧会下垂。

“0”：（聆）听语言

脑供血不足时，支配舌头运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话。

中风患者发病后，家属第一时间的“自救”对患者的预后至关重要，如果家里人突然中风，下面几点做法您一定要牢记！

镇静

发现患者突然倒地、不能说话、一侧肢体不能活动、口眼歪斜时，切忌慌乱紧张，应保持镇静。

让患者平卧在床上或地面上，可尝试取出患者口中的义齿（假牙）等物、松开衣领等，并尽快与医院或急救中心联系。不要急着用药

中风可分为出血性中风和缺血性中风，在诊断未明确时，不要用药，因为不同类型的中风用药是不一样的。

脑出血时不能随便使用活血药，而梗死和栓塞是可以使用活血药的。

不要急于搬动

许多人见到自己的亲人突然摔倒在地，第一时间是想把他扶起来，但当脑出血时，急于搬动可能加重病情，甚至可能加速死亡。

因此，对于突然摔倒的患者，最好2～3人同时把患者平托到床上，或者就地平放，头部略抬高，以避免震动；检查患者的呼吸、心跳、大动脉搏动情况，必要时采取“心脏按压”。保护头部

送医院前尽量减少移动患者，转送患者时要用担架卧式搬抬。如果是从楼上抬下患者，要头部朝上脚朝下，这样可以减少脑部充血。

在送医院途中，家属可双手轻轻托住患者头部，避免头部颠簸。

精神安慰

中风时大多数患者神志清醒，应防止患者过度悲伤和焦虑不安。此时应让患者静卧，并可安慰患者。

同时做一些肢体按摩，这样可以促进血液循环，对于缺血性中风的患者，可以避免血压下降而使缺血加重。有权威媒体总结了七个可能引起中风的不良生活习惯，为了自己和家人的健康，还是建议您要早早改掉！

烟

烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化，脑梗和脑出血的几率就会大大增加。酒

完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。

咸

长期的高钠（盐）饮食与血压升高有着密切的关联。

长期高血压，对我们全身的血管是巨大的考验，而心脏、肾脏和脑血管这种器官发病率就会大大升高。

所以日常来说，我们要改变重口味的饮食习惯，做菜少放盐。少吃高钠食品，这个在配料表上就能看出来。胖

肚子大了，血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成的风险也会大大升高，减肥不光是为了好看，更是为了健康。

懒

长期坚持适度且规律的锻炼，血糖、血压水平会下降；而当完全放弃运动，二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。

如果长期坐着，或者站着不动，血液就会淤积在腿部血管里，甚至集结成下肢静脉血栓。

记得一定要养成规律锻炼的好习惯。每周至少五次，每次半小时以上的中等强度的运动。糖

除了少盐，也要做到少糖。

有研究发现，每天多喝 1 份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加 16%，喝得越多，风险越高。

除了是冠心病的危险因素以外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

《中国居民膳食指南》推荐：每天吃糖不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。

这是什么概念呢？

一大勺蜂蜜冲水，含糖 20 克；一瓶可乐，含糖 52 克；一盘糖醋排骨，含糖 36 克……

希望大家在今后的日常生活中，能够有意识地控制摄糖量。精

小麦大米等谷物，在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维，加工程度越深，损失越大，升血糖的速度也会大大加快。

相比之下，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。



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