那一年的美淘
SuperFood来袭！！！...
写 在 前 言
希望大家可以自己动手丰衣足食在买买买的道路上一起吃土。
有人问我吃这些用这些有没有意义？我没有办法一刀切的给所有人下个一模一样的结论，但是我觉得大家可以从这个方向出发，那就是“适不适合自己”，然后通过一定时间的研究调查，并且结合自己的情况再来判断分析，才能得出结论。
我每天早上起来跑步半个小时，希望能跑的和刘翔一样快，这叫做“没有意义”，但是为了改善自己的健康状况，这就“有意义”。
我每天洗脸擦护肤品，希望能永葆青春不老，这叫做“没有意义”，但是为了减少皮肤干燥的情况，这就“有意义”。
我会吃维生素，希望自己百病不生活到120岁，这叫做“没有意义”，但是为了弥补日常饮食中缺乏的部分，这就“有意义”。
see?有没有意义，取决于你对自己的了解和期望，以及你想要达到目的借助的手段，它们的优点，有效性和局限性。
就这么简单！
Super Food
先来我最爱的Super Food！！！国外已经非常流行了
顾名思义，超级食品是指那些营养价值特别高，对人体健康十分有益的食物。从大的方面来说，经常食用超级食品对能够增加必须营养素（特别是膳食中容易缺乏的维生素矿物质）的摄入，从而改善一些慢性疾病；从小的方面来说，就是能够帮助减肥，改善皮肤，缓解痘痘，过敏等症状，超级食品的好处还有很多，就不一一列举了。
普遍来说超级食品的价格都比较高，毕竟物以稀为贵，在自己能负担得起的范围内能尽可能多的用到它们就好。超级食品只是已经健康饮食情况下的补充和升华，并不是整天吃油盐糖垃圾食品的救命稻草。如果手头比较吃紧，理性地选购即可。
、燕麦麸
大家都知道燕麦的好处，但很少有人知道燕麦外面一层麸皮—燕麦麸也是一种非常好的超级食品。它富含优质碳水和纤维，饱腹感很强。比起需要开火煮的燕麦片，燕麦麸加牛奶和豆浆微波炉叮2-3分钟就好，特别适合学生党上班族。
、亚麻籽粉
亚麻籽富含omega3脂肪酸，能够缓解体内炎症，对皮肤特别好。富含大量纤维，能帮助通常排便，这个效果立竿见影！超级推荐！亚麻籽粉可以生吃，可以用于各种杂粮粥/面包/米饭/面条，我每天一勺。
、零热量甜味剂
这个是一包包独立包装的甜叶菊粉，可以随身带着。甜叶菊是没有热量不影响血糖的，但是这么梦幻的好东西千万不能用太多，不然一股甘草味。白色粉末，很细腻，甜度很高，可代替糖，加在酸奶，咖啡，黑米粥等。
最关键是零热量！！！
、黑麦面包
网上很流行的减肥食物，单吃口感偏酸，涂点花生酱等自己喜欢的酱料，烤箱3分钟，吃到后来你会觉得很好吃！或者蘸鸡蛋液，小油煎一下也很美味！
藜（读音lí）麦，奇亚籽（适合做甜品）以后买，先发张网上的图。
洗 护 用 品
有些没有现成的实物图只能店铺的图片用用了，店名请忽略
阿瓦隆 防脱洗发水
Aubrey Organics GPB蛋白护发素
配合无硅洗发水，洗了之后发丝都会偏干，用不用护发素差距相当明显，用了之后头发有种自然顺滑的感觉，不是国内超市线护发素的假滑。
箭牌草本洗发水
因为无硅所以洗完头发有点涩，但是洗得很干净，卖点是头发急急长！
箭牌草本精华护发素
以上这些都是网红款的无硅洗发水品牌，效果因人而异，但是确实比国内洗发水好很多。也有其他几个冷门的牌子，效果也不输：
Jason Natural护理洗发露
成分里有2%硫磺+2%水杨酸，所以去头屑非常有效，而且不是常见的那种控油去屑型。味道是很清新的草本味，虽然非常不起泡但是洗好后头发很顺很舒服，并不会很干枯无法疏通。夏天用是极好的！
乔凡尼 黄金小麦洗发水（图左）
适合中性和油性头皮，味道很好闻，洗得也很干净，泡沫丰富，很柔顺。
乔凡尼 Root 66 洗发露（图右）
适合软塌的头发，用完后有蓬松感。
乔凡尼还有一款茶树味的，主打控油和蓬松效果也是棒棒的！
总结来说，
乔凡尼的洗发水风格是比较“小资”的
死海泥皂块/玫瑰/柠檬/葡萄柚洗脸沐浴都适用，洗脸适合去角质，里面有真的花瓣！！！
Mango Butter Soap
含乳木果油和VC，芒果味的皂皂，洗手也是很可爱。
法国磨砂香皂，绿茶味
迷你皂（半个手掌大小），按摩于打湿的肌肤，清水洗净，一般肤质都适用；此款香皂较不怕水，放在浴室使用，闻着很清香，可以放在衣橱中。
Xyli-White薄荷牙膏
这款牙膏是难得的小清新，很清爽的薄荷+海盐的味道，一般人应该都能适应这种口味。起泡没有国产牙膏那么多，比较温和，刷牙时间够的话能把牙齿刷得很干净，那种快速刷牙型人估计会觉得不够力。
肉桂味的(很辣，有股回甜)，可能一般人都接受不了！
PBF漱口水
加入了溶解牙菌斑的酶类，无酒精配方漱口水，丝毫无刺激，比李施德林的口感好太多了。李施德林的一口就麻得要人命！
超凡液体皂 茶树/柑橘花香味
洗脸沐浴洗手剃须四合一
旅行用超方便！
海伦皇后薄荷面膜，去黑头粉刺
用完脸上特干净的感觉，擦护肤品也吸收很快，虽然毛孔还是粗大，但感觉黑头少了。很大一只，可以用很久。
开封以后最好放进冰箱里保存，它不是那种胶状的芦荟胶，而是像液体似的芦荟汁，质地和水没分別，涂完感觉也舒服，吸收很快！可以用化妆棉敷在脸上想敷的位置，这个牌子很不错，都是有机天然的。
Aubrey Organics
奢华玫瑰果沐浴香皂
泡泡丰富又香，洗完澡不会太干，用完一整天皮肤都是很光滑很舒服的感觉！
金缕梅爽肤水玫瑰味，无酒精
乳木果丰润身体润肤露，葡萄柚味
以后护肤品还是少买点，被税就惨了
Weleda 乳状柑橘沐浴露
德国的牌子。乳状沐浴乳，相当温和，如果身上是敏感的湿疹易发肤质，用了之后完全没有不适感，洗后皮肤润泽不紧绷。气味是柑橘混合了青草和柠檬的味道，添加了植物精油，所以味道虽然清爽，但是还挺浓郁的。是一款挺适合夏天用的沐浴乳。它家还有一款玫瑰味的，适合冬天。
Reviva Labs 维生素E棒
无味道，比较滋润，润唇日间作眼霜两不误，还有防晒作用。
Sierra Bees, 彩色润唇棒
不含人造颜料和胭脂红
Madre Labs系列的精华素，护手霜，不含酒精的柠檬香草洗手液
母 婴 系 列
有机奶粉含DHA & ARA, 360g转自知乎：
Babys Only是美国第一家推出有机奶粉的品牌，Babys Only是由Natural's One公司生产，这是一家1997年创建于美国俄亥俄州哥伦布市的私人企业，在医用有机营养品方面处于领先地位。1999年推出首款有机奶粉（Earth's best organic formula家的有机奶粉是2006年推出的）。
目前，它只提供1岁以上宝宝的奶粉（是为了支持母乳喂养，不过听朋友说，如果母乳少的情况下，医生建议可以从6个月左右开始食用该奶粉。这个品牌的奶粉配方和口感都非常接近母乳）
D Drops 90滴，液体维生素D3
配合补钙，一滴400 IU，一瓶可以用三个月
童年时光钙镁锌（图左）
1 - 3岁:
每天10毫升，钙含量折算才168mg4 - 8岁:
每天15毫升，才能达到瓶子标签上写的钙含量252mg
很多人买这个，但是个人觉得钙含量还是很低，1-3岁宝宝需要700mg/天
Life Time 钙镁口服液（图右）
泡泡糖口味，VD3和钙含量都是童年时光的两倍，算起来性价比是极高的，两款在口感上面不相上下，这款钙镁锌不含山梨酸钾，暗色玻璃瓶装，对储存要求高些，开封后要放冰箱保存。单独喝下或者加在水中或果汁中。
Yummi 小熊酸甜软糖
不含过敏原、明胶、麸质，每天三粒，375mg钙+300IU维生素D3，补钙的同时又享受到吃糖的乐趣。
童年时光止咳糖浆
暂时缓解由受凉引起的咳嗽症状，包括干燥/喉咙痛/支气管发炎，效果还行。
Earth's Best、Happy Baby、Gerber的各种辅食菜泥
胡萝卜&西兰花，南瓜&甜豆，南瓜&菠菜，胡萝卜番薯和糙米，超级鲑鱼，豌豆泥，苋菜
Earth's Best, 有机全谷物燕麦片
地球最好的有机米粉，我买的二段oatmeal cereal，适合6-8个月宝宝吃。外包装打开里面直接是米粉，吃得慢的话很容易变潮有酸味，可以用保鲜袋封装保存。米粉质量还是很不错的，很细腻。
三段米粉实际已经不包含大米，是燕麦、小麦和大麦混合搭配，适合准备吃米粉以外食物的宝宝。它家米粉成分有机，无转基因成分，不加盐或糖，无人工香料、色素或防腐剂。强化补铁，采用的全谷物，让宝宝可以从温和易消化的谷物中获得更多维生素和矿物质。三段米粉看起来是有点黑黑黄黄的，因为采用的全谷物，没有额外添加盐或者糖，所以口感没有国产米粉来的好。
科普一下：
男神崔玉涛对于婴儿辅食选择的建议：
婴儿的第一辅食应该是婴儿营养米粉，而不应该是家里自己做的米糊，婴儿营养米粉强化了各类营养元素，比自家米糊更能满足宝宝发育的需要。而且应该是高铁米粉（宝宝六个月之后需要补铁），首次添加的辅食最好是纯大米米粉，不应该是奶米粉或者麦米粉，纯大米米粉不容易出现过敏。
柄挺好握的，头部是不锈钢的，很厚，不像平常见到的那些那么光滑，更像我们小时候用过的那些勺子，粗糙厚实反而感觉用料安全。
芝麻街 保温吸管杯
双层设计，相对普通吸管杯，有保温保冷的效果，但并不是真正意义上的保温杯，不可能保温很久。在完全倒立的情况下会有几滴渗漏，我不知道为什么会有这样的设计，反正我不懂。。。
XyliWhite 儿童牙膏
使用天然木糖醇不含氟，草莓味。让宝宝心甘情愿地刷牙真是个好大的难题！
至于牙膏是含氟好还是不含氟好，这是一个永远争论的问题。含氟牙膏有利于预防龋齿，不含氟牙膏主要是为了避免过量氟引起的氟中毒，具体科普大家可以去度娘。
Sierra Bees金盏草护肤霜
很轻柔的乳霜质地，但是在手里搓开的时候感觉比较厚重。神奇的是抹到脸上又觉得完全不油腻。皮肤像被上了一层保护膜，非常舒服。含有金盏草可以去湿疹，很适用红血丝皮肤！
ATTITUDE 洗发沐浴二合一泡泡浴
迷你的纸袋包装，挤一点可以搓出很多泡泡，这么小一袋我竟然用了五次！
Mild By Nature洗发沐浴露
无泪温和配方，很小一只，外出携带非常方便。
保 健 品
维C 1000mg，含量很高（图左）巴西莓，胶囊（图右）
超强的抗氧化莓果，含有花青素，吃完很抑制食欲，适合减肥！
维他命D3软胶囊，5000IU
科普一下：
维生素D3不仅仅与骨骼健康有关，还参与各种癌症和多发性硬化，糖尿病，心血管等等疾病的发病基础。但是完全依赖皮肤制造VD是一件挺不靠谱又费神的事情，且不说这个过程中，皮肤受到了多少摧残还会长斑。所以从食物中和补充剂中获取VD是一件更可靠且可控的方式。
正常人群可以耐受4000-10000IU的每日摄入，虽然这个量无论是从安全性和性价比来说都不足以作为正常补充的参考，至少也说明一点，VD的摄入其实没有以前强调的那么可怕，发生中毒事件一般是在以前鱼肝油和VD注射剂的不当使用，剂量一般是百万甚至千万单位（具体详情请关注我的公众号）
我买的是5000IU，五天吃一粒，一瓶可以吃一年半。
下次想买1000IU，可以每天吃。
Rainbow Light, 维C软糖
一天三粒250mg维C，吃完不粘牙，我挺喜欢的。盖子设计比较特殊，打开需要往下按住往逆时针方向旋开。
Carlson Labs鱼油
鱼油是个大学问。买过其他两个牌子，觉得Carlson Labs性价比更好，怎么选择好鱼油，只需要看total fat总脂肪和EPA,DHA的含量，还有EPA和DHA的比值(具体详情请关注我的公众号，有篇文章会详解)。
我们为什么要吃鱼油？
DHA和EPA只在鱼类和海藻中存在，如果你很少吃深海鱼类和某些淡水鱼类（鲈鱼，鲢鱼等），也不太吃富含omega3的ALA亚麻酸的其他食物（核桃，亚麻籽，菜籽油，大豆油），那么缺乏这一类脂肪酸的几率会大大增加。
吃鱼油有额外的好处吗？
没有禁忌的情况下，推荐各位吃，它就是良好饮食中的一部分。健康人的锦上添花，改善不太健康的饮食状况，减少产生某些病理状态的几率。
Neocell 胶原蛋白胶囊，胶原蛋白粉（木有图了）
理论上来说，VC是胶原产生中必不可少的催化剂，那么胶原和VC的搭配也是顺理成章。neocell使用的是自己的技术，从口碑上来说，确实是美系胶原的龙头老大，性价比方面相对于不少日系产品，也还算是不错，如果对于胶原蛋白有不可磨灭的念想，那么这个产品确实可以考虑。
胶囊的和粉末状的我都买过，前者服用方便，后者有牛腥味，我是配柠檬蜂蜜水喝的。服用一周，原本有竖纹的指甲变得光滑饱满，脸上的痘痘少了很多。
褪黑素
帮朋友代购，睡前一粒，助睡眠，有效果，一瓶可吃半年。
Nature Made, 液体钙软胶囊100粒
帮朋友代购，孕期和孕后哺乳期补钙。
600mg的钙+400 IU的维生素D，基本能满足每日所需。女性在怀孕期和哺乳期是钙流失最严重的一个阶段，每天需要摄入1200mg的钙才能满足自己和宝宝的需要，很多人老了以后腰酸背痛、骨质增生一类的缺钙表现都是这个阶段不重视补钙造成的！这款液体钙单粒就是600mg，很适合怀孕期和哺乳期的时候吃。女性平时每天需要摄入800mg的钙，经常喝牛奶的人可以选择300mg的就可以了，很少喝牛奶的最好也选择600mg的
Nature Made, 复合维生素软胶囊含DHA，Omega-3，90粒
帮朋友代购，适合备孕及孕期，比国产爱乐维好，爱乐维不含DHA。这瓶性价比高，可以吃3个月。
Nature Made, 复合维生素软胶囊250粒（图右）
帮朋友代购，适合备孕及孕期，和前一款的区别是这款不含Omega-3，DHA，
EPA，可以吃8个月。
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