食物亚麻籽热量

不节食丨这些食物让你月瘦5斤！

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这些食物让你月瘦5斤

今天要介绍的这些都是平日生活中常出现在的食物，你看到的都是它们的颜色和长相~却从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的好帮手！

要减肥，就吃它们。啊，对了，告诉你们一个小秘密，早餐吃一个鸡蛋，每天就能多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉甩掉5斤重量！你一定没想到吧？

辣白菜　

辣白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力。经研究表明，辣白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量。

番茄酱

与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧。

亚麻籽

把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。

开口杏仁

多吃些坚果类食品做为点心，你的主食分量就会越来越小。一个杏仁加一个水果，高纤维、高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。

烤土豆

土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。

一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。记得不能用炸得哦！

低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶；但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

水果粗粮

让你的肚子饱饱，又能不摄入过多的脂肪和热量；其实水果粗粮是个很不错的选择。

周末的时候在家里自己做。胡萝卜、玉米、青葱、米饭等，用橄榄油清炒便可以，食物纤维和热量都足够，口感还超好。尝试一下，你一定会喜欢上这种美食。

黑豆

黑豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食；完美蛋白质，有助于调节饮食平衡；黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的减肥食品。

怎么样，没想到它们还有如此大的减肥作用吧！？嘿嘿，还不速速买来试试~我最爱开口辣白菜啦，哇哈哈哈哈~