熬夜后补觉能补回来？经常熬夜究竟对身体有何影响？

经常熬夜，通过后期补觉就能补回来吗？长期熬夜的你还好吗？...

人们的生活节奏越来越快，在工作和学习中，人们都承担着很大的压力。很多人的工作负担大，迫不得已地开始加班熬夜，这样的行为看上去再寻常不过了。

大家都知道熬夜对身体不好，但有人说熬夜两个小时，睡半个小时的午觉就能补回来。平时欠的睡眠债在午睡和周末休息的时候，就能补回来。那这样的说法是真的吗？

熬夜之后补觉能补回来？

事实上，熬夜一次，无论怎么补觉都很难补回来。因为在平时不断积累的熬夜中，身体会持续地受到损伤。短暂的睡眠补觉能够帮助恢复体力，但并不能抚平身体内的创伤。如果按照熬夜两小时，睡半个小时午觉补回来这样的比例，很多年轻人通宵工作，岂不是要睡一小时以上的午觉来弥补。

要知道这样的“弥补”，不仅不能让人体得到休息，反而很容易在午睡时间过长的情况下，让身体受到更多的损伤。对于这样“补偿式”的长时间午睡，很容易导致人们进入深度睡眠，这时再被吵醒，更容易觉得昏昏欲睡，也不利于晚上的正常休息。

经常熬夜对身体有何影响？

1、损伤眼睛。如果说人们熬夜是为了工作和学习，大多需要长时间的盯着电脑，还有些人熬夜玩手机、打游戏，更是一刻不停的盯着手机屏幕。这样很容易对眼睛造成伤害，虽然不至于出现视网膜脱落，青光眼等严重疾病，但也很容易导致近视程度加深以及干眼症。眼睛的损伤，可不是靠多睡几个小时就能简单弥补的。

2、内分泌紊乱。熬夜就是打破了正常的作息习惯，人体内的生物钟也会受到影响，从而导致体内的激素分泌出现异常。比如褪黑素会相应减少，肾上腺素，皮质醇就会增多，血压会逐渐上升。如果长期熬夜，失眠，高血压都可能随之出现，免疫系统也会减弱，更容易生病，感到疲倦。

3、导致眼周皮肤衰老加快。长时间的熬夜，会导致体内的血液循环和新陈代谢出现异常。每天都熬夜的人都会发现自己眼睛下方出现浓重的黑眼圈，也是因为身体内的黑色素不能被分解，就会在皮肤沉积。经常熬夜会损伤皮肤，可能影响出现黄褐斑，频繁长痘等，加速身体衰老，更容易让人觉得憔悴。

所以熬夜之后，想要通过延长午睡时间以及周末长时间的睡眠，都很难偿还自己欠下的睡眠债。看上去身体并没有出现什么问题，但是长期如此，身体会逐渐损伤，等到出现问题，一起爆发。

建议大家，平时不论工作多么忙碌，游戏有多好玩，都不要熬夜，更不能通宵。感到累了就睡觉，保证充足合理的睡眠时间，坚持两到三个星期，就能够还清“睡眠债”了。别总抱着熬夜之后补觉就能补回来的想法，都是不科学的。