明天就马拉松了，你知道有多长吗？

参加马拉松的小伙伴快来看看吧！...

首先，小编先来给泥们介绍一下马拉松。

马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松全程多少？你记住了么(⊙o⊙)

↓↓↓小编告诉你，是很长很长很长~~姚明身高226厘米，需要18670个姚明首尾相接躺在地上才能达到马拉松距离

由来

公元前490年9月12日在离雅典不远的马拉松海边发生的希波战争。雅典人最终获得了反侵略的胜利。一位名叫菲迪皮茨的士兵为了尽早回去报信，就跑了42,195公里才到达雅典。







现在，小编要带你去“看马”咯~~

而我们，是黑马~~

（周日参加马拉松比赛的泥们加油哦！）

哈哈哈哈哈~~

之前的准备

跑步鞋以及穿的衣服裤子应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。如果是新鞋袜，建议提前磨合。

身上不要携带金属制品（以防不小心摔倒，划伤了自己）。

记得检查鞋带是否绑好~~

比赛过程中

当我们大约跑到5---10分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；

PS：加油！加油！加油！坚持就是胜利~~
冲过终点后
冲过终点后不要马上停下来，更不要坐下或躺着。再慢跑或走一段时间，适当拉伸，不可太用力，肌肉十分疲劳，过度拉伸也很危险。及时保暖，马拉松赛后人的免疫力下降，极容易受凉感冒。

记得点个赞，打赏一下小编哦！么么哒~~

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