中秋养生3个误区，4个注意，做好过个团圆节

又是一年月儿圆，中秋佳节来了~

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中秋是气候转换分界点一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒咳嗽

作为精致的养生达人养生不能停哦，跟家人一起过一个健康幸福的团圆节吧~

中秋养生3大误区

贴秋膘吃太多

很多人会选择此时进行进补适量补充营养能达到增强人体免疫力的目的；但若不分时间不分体质过度进补，也是会伤害身体的

秋季进补也要选择正确的时间，一般认为在秋分或寒露之后为佳；饮食上要注意多吃一些滋阴润燥的食物，如：芝麻乌骨鸡蜂蜜等，这些食物可起到润肺养阴的功效一到秋天不食姜

过去有句老话：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能多食和夜间勿食根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞等

但由于生姜属辛辣之品，属于热性，食后容易上火秋天气候干燥燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水干燥，加重秋燥对身体的危害所以秋天以少吃姜为宜大量运动无顾忌

最近夜晚变凉，很多人选择此时大量运动，但是秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进锻炼时以身体有些发热微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准

中秋养生4个注意

注意润燥养肺防感冒进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，此时最容易感冒建议每日晨晚养成用冷水浴面热水泡足的习惯，适度运动，吃一些润燥食品

注意饮食需七八分饱由于我国有节日大吃大喝的传统习惯，所以每逢佳节肠胃都压力山大，切记油腻的荤菜可多吃，每餐都应吃些蔬菜，每餐均以七八分饱为宜

注意秋冻不要急着加衣服春捂秋冻，不生杂病中秋前后气候并不稳定，过早增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽打喷嚏流鼻涕发烧等伤风感冒症状

注意应早睡早起解秋乏秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏再加上因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软精神疲惫饮食不化睡意绵绵等秋乏表现最近要做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜