《自控力》共读时间：5月16日—5月22日

各位书友，下周我们将在有书共读凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》。...

[美] 凯利·麦格尼格尔著；王岑卉译

文化发展出版社

各位书友，下周我们将在有书共读凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》。

如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。

提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫《做自控力科学》的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

书的封面说：只需10周，成功掌控自己的时间和生活。而在有书，你只需要一周读完。

下周，将由领读达人封寒紫从十个点给大家做领读：

1、如何开始《自控力》这本书的阅读（导言01-08）

2、我要做，我不要，我想要（第一章09-33）

3、人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑（第二章34-59）

4、为什么自控力和肌肉一样有极限（第三章60-87）

5、当罪恶看起来像美德（第四章88-115）

6、为什么我们误把渴望当幸福？（第五章116-145）

7、如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了（第六章146-170）

8、该等待的时候，该屈服的时候（第七章171-201）

9、为什么意志力会传染？（第八章202-229）

10、别读今日的晚读（第九章230-253）

下周每日早晚读时间，记得读书签到，我们不见不散！