古琴发力小论（二）:松沉
在两个音之间要学会放松，击弦后，身体的各个关节都要呈自然放松状态，静静等候下一个音的开始，此时手要安闲，不可慌张错乱。这样在弹奏过程中，也会给人一种闲适的感觉。...
古琴发力小论（二）——松沉
上一节我讲到了坐姿，并用太极预备式无极桩与之参照。只要练过太极拳并站过桩的拳友都应有这样的体会：站完桩再走拳架，就会感觉到周身舒畅，关节贯通，身体都比原来轻灵了，脚下的虚实也很容易分清楚。这是因为通过站桩，气定了，气通了，杂念摒除，身心放松了。只有在放松的状态下，拳架才能走的顺畅无碍，对太极拳的理解和感悟才能更进一步。这一节我把松沉对习琴的重要性及如何做到松沉，结合我个人的一些体悟做一个小结。
个人认为:松沉是练习古琴发力的基础，没有松沉为基，技法会打折扣，出音也达不到理想的品质，因为松沉直接影响甚至决定我们能否正确的发力。因此，无论练指法还是学曲子，初学阶段最为重要的是松沉，做不到松沉，一切都是梦幻泡影。这也是我把“松沉”列为本小论的第二讲的原因。
如何才能做到松沉呢？
有琴友说，要做到放松是需要时间的，时间久了，弹上个三年五年自然就松了。这么说当然有其道理，但也经常看到弹了三五年的琴友，仍然没有找到放松的状态。窃以为，要做到松沉还是应寻找一些训练的具体方法。如果方法错了，也许时间只能让错误更加严重。
那用怎样的方法才能较为快速地做到松沉？我虽然也没有能够做到完全的松沉，但还是想把自己习琴过程中所走的弯路和点滴的感悟总结一下，如果有正确的地方，继续加强，如果有错误的地方，也好请琴友们指点改正。
1、身体坐正
在上一节上，我就坐姿问题进行了阐述，因为正确的坐姿是做到松沉的必要前提。
所谓“松沉”，我粗浅地理解为“松身沉气，曲体导力”，因为松沉的目的是为了更好地发力，而力的形成在于脚，经过腿、腰、肩、臂、腕的节节传输，形成于手指。这样一来，整个身体便是一个力的传导器，为了使力顺畅地传递到指尖，则要求从脚到手的这一“管道”要节节贯通，不可有一处曲折。
太极拳论里讲，刚强易折。因此，在我们弹琴时，只有做到身体放松柔软且饱含劲力，才能使得这一“管道”畅通无阻。坐姿要以舒展、舒适为宜，要十分注意的是身体的曲折处要保持一定的弧度，如小腿与地面、大腿与小腿、腰身与大腿、大臂与小臂、腕与指等处。详见第一论。
2、调息静气徐青山在《溪山二十四况》“清”况中讲到：心不静则不清，气不肃则不清——皆清之至要者也。而指上之清尤为最：指求其劲，按求其实。
由此我们可以看出，要弹出清音，最为重要的还在于练指，这又回归到我所讲的主题——松沉，只有在放松的前提下，才可能做到“指求其劲，按求其实”。因此，此况所说，也可以理解为：要做到松沉，我们在弹琴前必须要做到“心静”、“气肃”。
我的简单做法是，坐姿调整好之后，双臂悬垂，或两手放于大腿上，深呼吸数次，让自己的气息平稳，让脑海中的杂念减少，凝神聚气。当觉得自己身心松弛了，注意力专注了，才开始练琴。
3、慢练神远
对于初学者或有欲改善松沉的习琴者来说，无论是指法练习还是操弄琴曲，都应以慢练为宜，将节奏放缓，将心神放远。比如弹散音的勾挑练习，我在教学时对学生的要求是，每个音弹两拍，或每个音深呼及一至二次，音弹出后，心神跟着音走，渐行渐远，等音将歇未歇时，气息顺畅时，再弹下一个音。在这个过程中，体悟放松的感觉。
在很大程度上，我认为放松是一种概念或感觉，你体悟到了，便能做到。因此，我在教学时，经常做一些比喻，来引导学生去抓这种感觉。
4、学会偷懒
在慢练的过程中，学会“偷懒”很重要，因为在入门的一些练习曲，节奏一般比较缓和，而击弦的时间只是很短暂的瞬间，因此有足够的时间让你去“偷懒”。也就是说，在两个音之间要学会放松，击弦后，身体的各个关节都要呈自然放松状态，静静等候下一个音的开始，此时手要安闲，不可慌张错乱。这样在弹奏过程中，也会给人一种闲适的感觉。
以上是我对如何做到松沉的一些感悟和练习方法，言不能尽，相关细节还会在以后的小论中穿插论述。我还是坚持认为，放松是一种感悟，你感悟到了，就能放松。因此，我在让学生按以上方法练习时，会结合一些具体问题讲一些比喻，如人在水中游，如闲倚窗栏等，这些大家都有过的生活经验，以引导学生去体悟什么是放松。
粗浅的认识，诚请批评交流。
图片均为石湖琴社实际景拍摄
石湖琴社古琴课程
入门班
以身法、指法、节奏、音准等基础训练为主，学习《仙翁操》《古琴吟》等开指小曲
1、一对一（精品班）
12课时/期，300元/课时，50分钟/课时，共3600元/期；
2、一对二（小班）
12课时/期，200元/课时，50分钟/课时，共2400元/期；
3、一对四（小班）
12课时/期，150元/课时，50分钟/课时，共1800元/期；
(1) 初级班
巩固指法、基础技法，学习《良宵引》《春晓吟》《酒狂》《阳关三叠》等曲
1、一对一（精品班）
12课时/期，300元/课时，50分钟/课时，共3600元/期；
2、一对二（小班）
12课时/期，200元/课时，50分钟/课时，共2400元/期；
3、一对四（小班）
12课时/期，150元/课时，50分钟/课时，共1800元/期；
(2) 中级班
提升指法、技法，加强对曲情曲意的理解。学习《鸥鹭忘机》《平沙落雁》《醉渔唱晚》等曲
1、一对一（精品班）
15课时/期，300元/课时，50分钟/课时，共4500元/期；
2、一对二（小班）
15课时/期，200元/课时，50分钟/课时，共3000元/期；
(3) 高级班
精研指法，加强琴学理论学习，提升对古琴文化的理解和认识。《渔樵问答》《梅花三弄》《流水》等曲
1、一对一（精品班）
15课时/期，400元/课时时，50分钟/课时，共6000元/期；
2、一对二（小班）
15课时/期，300元/课时，50分钟/课时，共4500元/期；
(4) 亲子班
针对适龄少儿学员，因其在初学阶段需要家长的引导、鼓励和监督，石湖琴社特设“亲子班”，限一位家长。
15课时/期，300元/课时，50分钟/课时，共4500元/期（注：凡热爱古琴者，有无音乐基础皆可报名，特别是成人朋友，不要担心自己五音不全学不会。少儿在8、9岁开始学习古琴为宜。另，为弥补一些古琴爱好者乐理、节奏等音乐基础知识的不足，琴社开设“乐理选修课”供学员选择。）
师资团队
吕继东（石湖居士）
石湖琴社社长，清微雅集创办人。启蒙于苏州女琴家樊建萍，受业于上海今虞老琴家胡维礼、常熟虞山琴家朱晞先生。
石湖居士，2001年毕业于厦门大学人文学院历史系，供职于《苏州日报》，熟谙传统文化。2006年琴学启蒙，后受恩师胡维礼先生教诲，多年来潜心于琴艺、琴学，并于2009年创办清微雅集，举办“苏州青年琴家公益演奏会”、古琴进校园等公益活动，尽其力传播古琴文化。两年前开始收徒授琴，并于十年琴学之际，得师胡先生允可，并得师朱先生鼓励支持，创办石湖琴社，正式开馆授琴。
虞山琴风素以“清微淡远，博大和平”为宗，石湖居士其琴风清健文雅，颇得虞山琴意。然学无止境，怯以母校校训与诸位琴友共勉：自强不息，止于至善。
张显慧
师承青年琴家张听、吴门琴家王力刚，并得多位香港、台湾琴家指导。
刘妍君
苏州优秀青年琴人。
咨询电话：181-1548-5885（刘老师）
琴社地址：苏州工业园区星湖街塘浦路
水墨江南二期136号
欢迎来电咨询，免费预约试听
“清微雅集”
苏州古琴文化传播平台
关注 清微雅集
微信扫一扫关注公众号
