【立夏时节】立夏将离春去也！立夏之时养生护心小锦囊～

05may,2016今年5月6日是二十四节气中的立夏。立夏表示即将告别春天，迎来夏天，而季节的交替往往使人体...



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may,2016

今年5月6日是二十四节气中的立夏。立夏表示即将告别春天，迎来夏天，而季节的交替往往使人体产生不适。气温逐渐升高，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。立夏养生需静养护心、立夏时节，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，立夏养生需静养护心，补肾助肝，调养胃气。

立夏时节，虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充水分。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如温泉、太极、散步、慢跑等。

立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬 菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到 “正气充足，邪不可干”的境界。

夏季天气炎热又影响人的食欲，多进稀食有利补养。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。一些汤类对于夏季来说也是很好的选择。

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