运动，让心中充满阳光

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医学之父希波克拉底说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”可见运动对于生命和健康的重要性。可是你知道吗？运动不仅能促进身体健康，和心理健康也有着密切的关系。

运动能消除紧张情绪



运动能促使个体的注意力转移，释放紧张情绪，消除个体心理的不良情绪体验，从而减缓心理上的紧张、焦虑，达到调整心理平衡的作用，进而产生积极、放松的快乐情感。长期坚持运动，对治疗失眠、神经衰弱有着较好的效果。

运动能增强自信心



运动也是一种社交，个体在参与运动时，与其他参与者的接触不可避免。在交往中，个体会对自己的形象、行为、能力重新进行审视与评估。在对自己的重新认识的基础上，不断提高自身的素质，心理上也会随之变得更加自信、阳光。

运动能调节心理应激反应



个体在情绪紧张、受到惊吓等应激情况下，都会分泌肾上腺素，进而刺激大脑作出相应的反应。长期的运动能降低肾上腺素感受体的数目和敏感性，从而减轻特定的应激源对心理的影响。在面对突发事件时，个体更能保持冷静、镇定，进行理智的应对。

运动能促进智力的发展



运动能改善大脑的中枢神经系统，提高神经系统的反应能力，使大脑皮层的兴奋与抑制功能更加协调，促进人体感知能力的发展，提升思维的灵活性和反应速度。长期运动的人，观察、记忆、思维、想象等能力都会有不同程度的提高。

运动之于生命，就像阳光、空气，以及水一样不可或缺。长期坚持运动，不仅会收获身体的健康，还会拥有良好的社会关系，更能让阳光进驻内心，照亮自己，同时也照亮别人。





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