三七花加这些花茶搭配改善睡眠，睡轻松！
睡眠这个问题，应该每个人都有体验，比如我一到周末睡眠时间就比较长（睡到11点应该不算太长吧），但是醒了以后也...
薰衣草三七花茶
薰衣草舒解压力、松弛神经、消除肠胃胀气、腹泻等功效，四月的花茶佳品。与玛咖相结合，是绝好的下午茶饮，工作之余舒缓心情，备足战斗力！薰衣草、三七花 、三七粉适量、蜂蜜适量。
玫瑰三七茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。玛咖可提高人体免疫力，午后来一杯玛咖玫瑰茶助消化又提神。玫瑰、三七花 、三七粉适量、蜂蜜适量
三七金银花茶
金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。金银花、三七花、三七粉适量 、蜂蜜适量。
正常的睡眠是怎么样的
正常情况下，我们每个人的睡眠都是有节律的，需要深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。号称“睡眠学研究第一人”之称的日本东邦大学名誉教授鸟居镇夫先生说，通常情况下，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒后出现头痛。其实让身体能真正得到休息的是深睡眠，但是深睡眠很容易被环境、身体状态等影响，转为浅睡眠。想要拥有真正的深睡眠，就必须做到环境和身体都处在非常和谐的状态中。
◆首先是环境
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，选择一张舒适的床也是深睡眠的重要因素。床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
◆其次是身体状态
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
或者在睡前用热水泡个脚，在促进足部血管扩张，加快血液循环的同时，由于足部穴位较多，热水的刺激还能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
◆良好的生活习惯
有良好的生活习惯，睡前不饮浓茶、咖啡，改饮一些安神的花草茶。
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