【科普】脱掉鞋跑步能够提高记忆

我们都知道跑步对身体好。但是根据剑桥大学科学家们的研究，跑步对心理也有好处。研究发现，有规律的慢跑能...



我们都知道跑步对身体好。但是根据剑桥大学科学家们的研究，跑步对心理也有好处。研究发现，有规律的慢跑能够促使大脑生成新的细胞，提高记忆力。目前还不清楚为什么有氧运动会促进灰白质的生长，但是可能和血液流量增加或者运动时荷尔蒙释放水平较高有关。

跑步的老鼠记忆力强

蒂莫西-波塞是剑桥大学的行为神经学家，他们的研究小组研究了两组老鼠，一组被放在转动的车轮里，另一组没有。

几天之后，他们给两组老鼠做了一系列的记忆测试。电脑屏幕上两个一模一样的方块并排挨着，如果老鼠用鼻子拱一下左边的方块，就会得到一个糖丸作为奖赏，如果碰右边的方块则没有奖赏。

那些一直在跑步的老鼠选中左边方块的几率是没跑步老鼠的两倍。

跑步的老鼠区分能力强

实验的部分目的是测试老鼠对于两次相似的记忆究竟有多强的区别能力。

实验开始时，老鼠距离方块30厘米，后来距离逐渐缩短，老鼠几乎贴到了方块上。一直在跑步的老鼠能够区分出方块的不同，赢得糖丸；而久坐的老鼠记忆力不断下降，它们无法区分。

波塞说：“距离这么近，老鼠对于两个方块的认知已经相当接近。当它们必须将两个方块区分开来时，新生长的脑细胞帮助它们做出了区别。”

“跑步鼠”长出新脑细胞

科学家们调整了奖励，对触碰右侧方块的老鼠给以奖励，他们试图通过这种方式来打乱老鼠的记忆，但是一直在跑步的老鼠很快就摸到了新的门道，能够做出正确的选择。

这些奔跑的老鼠平均每天跑24公里。从这些老鼠大脑中提取的组织显示，通过奔跑它们长出了新的灰白质。

从老鼠大脑的齿状回提取出来的组织样本来看，成年老鼠大脑的一些特定区域长出了新的细胞，平均每只老鼠大脑长出大约6000个新细胞。

爱跑步的人思考能力强

研究人员自己也加入到跑步的行列中。跑了一段日子后，他们发现自己生长出了成百上千的新脑细胞，他们的记忆力得到提高，记忆发生混淆的几率大大降低，学习和完成其他认知任务的能力大大增强。

脱掉鞋跑步能够提高记忆

在研究中人们还发现赤脚跑步（脱掉鞋）更能有效改善记忆（Alloway et al., 2016）。

这可能是因为当我们赤脚跑步时，需要更多的认知活动、更多的大脑参与。例如，赤脚跑步时，我们不得不有意识地避免石子，以及其他可能伤到脚的东西。

在这项研究中，研究者探讨的是工作记忆（working memory），一种连续流动的记忆，对推理、决策和行为有着重要的指导作用，大脑会使用工作记忆回忆、加工信息。在这项研究中，共有72名被试，其中一组穿着鞋跑步，另外一组光着脚跑步，共15分钟。他们跑步的速度是随意的，以自己舒服为主。跑步之后，研究者对他们的工作记忆进行测试。结果表明，光着脚跑步的被试在测验成绩上要比穿着鞋跑步的被试高出16个百分点！这说明脱掉鞋跑步确实能够提高人们的记忆力。

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