预防颈椎病 健康走出来

编者按：公司人员伏案工作时间较多，不知不觉就得了颈椎病。为了预防和治疗颈椎病，公司工会现举行“预防颈椎病健...



编者按：公司人员伏案工作时间较多，不少员工不知不觉就得了颈椎病。为了预防和治疗颈椎病，小编建议大家在午饭过后，以“十点十分法”围绕园区花园步行十分钟，只要坚持一段时间，您的颈椎疼一定能好起来。接下来，就让我们看看什么叫“十点十分法”。颈椎病，每天这样走200步就好起来了

“十点十分”走步法：两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。

觉得简单吗？您来试试看，当您走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当您练到第3天、第4天、第5天的时候，您的颈椎疼一定能好起来。颈椎病最早期表现以颈部症状为主，故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病。具体表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。1、吹空调或风扇，使颈部受凉▼

夏季办公室空调温度过低或风扇直吹，导致颈部受凉诱发颈椎病；



2、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎▼

夏天日长夜短，白天容易犯困，午休姿势不当也伤颈椎，晚间丰富的夜生活，影响了休息，减少了睡眠时间，也可诱发颈椎病。



3、天热外出少，在家长时间上网导致颈椎病▼



天气炎热，外出活动相对减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，这也是对颈椎不利的。4、冷水冲凉，诱发颈椎病▼



夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。



推荐给朋友

公众微信名：华谊工程

或搜索微信号：hyec-sh

内容分享

如果你喜欢这条信息，就点击右上角吧。

查看历史消息

点击右上角-查看公众号-查看历史消息

（本公众号非商业用途，所转文章及图片如涉及版权问题，请及时告知，我们会第一时间删除，谢谢！）

    关注 华谊工程