膝盖走路预防

正确走路预防膝痛

正确走路预防膝痛...

有不少上了年纪的老人家都会感到膝盖疼痛。然而并不是说年纪大了膝盖就一定会痛，其实膝痛是可以事前预防的。那么我们现在就来看看，到底要怎么做才能预防膝痛呢？

日本关町医院的整形外科医生丸山院长说：“一般来说，膝盖疼痛是由于软骨的摩擦或者损耗引起的骨头摩擦或是骨骼变形，严重的可能就会演变为‘变形性关节炎’。而导致这些病痛的原因很多，比如 ①年纪的增长 ②运动不足 ③过度运动 ④肥胖 ⑤走姿等等。”

而养成正确的走路姿势则可以有效预防膝盖痛。

它的诀窍就在于，在迈出步子之前先把膝盖伸一伸。如果弯着膝盖走路，力量会施加在特定的部位，给膝盖骨造成压力。同时为了锻炼屁股上的“臀大肌”，走路时可以脚跟先着地，脚尖发力迈步。另外，为了强化大腿内侧的“内收肌”，可以把重心放在脚部内侧来走路。

丸山院长说：“我走路的时候也会把重心放在脚和膝盖的内侧，然后向上提拉腹肌。”

对于运动员来说，膝盖的病痛就等于终结了自己的运动生涯。他们不仅需要运动前的热身、锻炼肌肉、保持充足的休息，最近也开始注重保健品的服用。

2015年，在关东大学足球对抗赛中取得第3名的好成绩的庆应大学足球队，和研究机构合作开发了骨胶原的保健品来预防和缓解膝痛。在给15位有膝盖问题的队员们服用以后，约有9成的人反馈说：“膝盖松快了不少。”教练须田芳正说“要在软骨受损之前先强化它，所以我们给选手服用了骨胶原保健品。”

丸山院长也说道：“比起膝盖开始疼痛了才去治疗，倒还不如在问题出现之前就防患于未然，这样在时间、金钱和精力上都能省事不少。早发现早预防才是关键。”

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