每个时间段都有最适合吃的几种水果！现在知道还不晚！

大家知道身体有生物钟...



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大家知道身体有生物钟，其实水果也有属于自己的“营养食物钟”。按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受水果的同时，吸收最佳的营养，得到最完善的健康。

早上最宜：苹果、梨、葡萄



早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂



菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

1、含糖量低的水果(含糖量4%-10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅。


2、含糖量中等的水果(含糖量10%-15%)，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴。

3、含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

减肥期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入控制在200g内。

来源：综合整理



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