健身小工具知多少！

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今天我们先来介绍下健身必备小工具！

弹力带

弹力带是最便于携带的抗阻训练工具了，是居家旅行“必备良药”～无论男女老少均适用。

弹力带种类也不少



有条形的



有环形的



有带把手的

弹力带的阻力来源于带子拉长时的张力，不同于杠铃哑铃等阻力来源于重力的工具，使用弹力带训练时形式更多变，功能性更强。


可以这样练



还可以这样练

真的是方便的不要不要的～

瑞士球

就是这个球



大小从直径60厘米到100厘米不等。

它的特点就是通过不稳定来训练核心的稳定性！是不是很绕口。试想，在平地做俯卧撑，更多的是胸部和四肢在用力，尽管我们知道要收紧核心，但是不知不觉的就会放松核心；如果把双脚放在瑞士球上就不同了，双脚放在瑞士球上时，身体是不稳定的，这时候核心部位就不得不收紧以保证不从球上滚下来。



这么做俯卧撑真的挺难，不服的小伙伴可以试试，看看平时能做100个，在球上还能不能做100个～



或者这么玩～

反正玩法很多就对了！

泡沫轴

消除肌肉紧张的神器。可以用自身的重量进行自我按摩和筋膜放松，当然，也可以让别人来帮忙，还可以虐别人。

泡沫轴也分等级。。可自行选择舒爽程度～



表面光滑的，还算温和



浮点式的，也在能接受的范围内



有纹路的～上去之后会尖叫出来！



带突起的。。这个的舒爽程度光想想就觉得恐怖。。



可以这样滚



还可以这样滚

经常用泡沫轴自己放松有很多好处，可以缓解疲劳，可以使线条更加美腻，还有啊，你造吗？连续滚三天，小腿可以瘦2厘米！

但是！！！好处虽多，也要科学的使用，错误的方法只会事倍功半甚至损害健康！！！

除此之外，还有许多工具

比如壶铃



比如药球



比如半平衡球



比如战绳



比如TRX, RIP



比如能量沙包



比如vipr能量炮筒



比如水阻能量筒



总之，只要你想健身，总有一款适合你！

别再找“健身好无聊”这种借口了！赶快动起来吧！！

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