拉伸运动的六大好处

拉伸运动的好处有哪些?拉伸运动除了能不断刺激软骨层，逐步加厚，从而拉伸骨骼间隙，从而实现长高！还能够帮助减肥、呼吸改善，消除痉挛和肌肉僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫感......



【导读】人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。通过每天不间断的拉伸练习，将逐步加厚软骨层，主动刺激产生骨骼间隙。如果是生长期的孩子（25岁以下），通过拉伸运动将比同龄不做拉伸运动的孩子长的更高和身材更好！如果已经错过了生长期的青少年（25岁以上，通过拉伸运动可以矫正体资，并获得限定性增高空间（一般是2~3公分左右）！

拉伸运动的好处有哪些？

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、逐步刺激加厚软骨层，打开骨骼间隙，实现快速长高。

3、增加身体的协调性。练习拉伸一段时间后，之前沉重的身体会变得轻盈！

4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、拉伸运动配合合理的呼吸，让锻炼更有效。

6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

最后不论年龄大小，无论你是否为了长高或减肥，你的身体柔软度怎么样，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有先天性骨骼缺失，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。

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努力就好，开心就好！

希望大家都能通过自己的坚持，2016有所收获！魚釨有话说：拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发，

当然也要注意姿势和方法正确。魚釨教授的拉伸主要针对的是想通过拉伸长高或者改变体资，瘦身减肥的人群！经过一年多的时间和指导数十位学员的经验

已经掌握一套完整的拉伸学习流程，如果你想通过拉伸改变自身身高或者体资，那么你可以考虑参加我的课程！                                     部分学员学习感受和变化







PS：截止本月30号之前，我将继续招收20名学员！学习方式是先看教程，看完后给与教程中的疑问解答，指导并制定后期拉伸计划！ 20个名单满额后，将不再招收学员给与指导，无论是出于何种原因，这20名学员招满后，这件事情就算圆满了!我也该去做自己的事情了，打算今年年底辞去公职，明年备考考研！

时光如水，总是无言。但我相信，只要一个人还有追求，他就没有老！



关于魚釨魚釨，《增高看这本书》，又名《拉伸长高》原书作者 ；80后，政府小职员，喜欢运动、无器械健身，音乐和古典鉴赏，通过一年多正确的运动增高方案锻炼，24岁增高约3公分，希望通过自身的运动实践和心得帮助更多的人正确认识成人增高和实现增高！魚釨感言：任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权!没有坚持1年以上，就不能说自己懂！

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