减肥月经经期

经期能减肥，你的方法用对了吗？

减肥也有生理期！！！每个月大姨妈都会到访，脾气好时对你客客气气的，...

减肥也有生理期！！！
每个月大姨妈都会到访，
脾气好时对你客客气气的，
发脾气时可不管你的死活。

利用经期也可以减肥哒，
只要配合生理周期进行，
制定经期减肥方法，
也能够瘦身哦！

什么是生理期减肥？
是运用生理周期
将瘦身分成四个时期：
月经来的1-7天（瘦身福利期）
月经后的第7-14天（瘦身超速期）
月经后的第14-21天（瘦身平快期）
月经后的第21-28天（瘦身缓慢期）

为什么此时减肥效果更好？
在经期内荷尔蒙波动很大，
可以影响脂肪的燃烧，
在月经的最后2天和
月经后的一周，
是最好的“减肥福利期”，
此时身体分解脂肪的能力，
要比平时高上很多。

所以想要减肥的妹纸注意了，
利用好这个时期，
你的减肥大计就指日可待了！

月经后两天
可做适量运动
在经期后两天做一些运动，
可以燃烧囤积在腹部的脂肪。
此时可做20~30分钟的瑜伽运动，
再快走15分钟左右，
这样能帮助身体燃烧脂肪。

月经后结束一周
每天做30分钟以上有氧运动
有氧运动能塑身减肥，
此时身体里的新陈代谢在加快，
可以加快刺激脂肪的分解，
减肥的效果会更快哦~

可以选择慢步20~40分钟，
能帮助调整经期不适，
同时又会消耗一些卡路里。
虽然消耗的不多，
但只要能离减肥更近一步，
不妨试试吧。

最后再次强调，
生理期结束后的“超速期”
和“平快期”，
是最恰当的减肥时机。
至于生理期来之前的“缓慢期”，
可以适当增加运动量，
为下个生理期减肥计划作准备。