【育儿】鱼油、鱼肝油傻傻分不清，赶紧看这里！

“相信很多家长对鱼油和鱼肝油这两兄弟傻傻分不清楚。当宝宝到儿保科体检，发现宝宝缺钙了，医生都建议补钙；然后爸...

“

相信很多家长对鱼油和鱼肝油这两兄弟傻傻分不清楚。当宝宝到儿保科体检，发现宝宝缺钙了，医生都建议补钙；然后爸妈就来到了药店或者儿童百货，一看到货架上满目琳琅的鱼油和鱼肝油，瞬间就蒙了；售货人员为了业绩盲目向家长介绍，认为“广告或包装上有鱼，就会含有鱼肝油的有效成分维生素A和维生素D”。最后很多爸妈都是买错了！今天我们大家一起来学习“鱼油和鱼肝油的区别”。

”

什么是鱼肝油？

鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D，可以防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症，同时有助于钙的吸收和促进骨骼钙化的功能。

什么是鱼油？

鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，一般所指的鱼油主要功效成分是富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），有助调节血脂、大脑发育等。

简单来说，鱼油和鱼肝油是两种不同种类的油。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂类，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，两者的本质区别在于营养的不同。孩子如果得了佝偻病补充鱼油是起不到治病的效果，只会贻误病情。

鱼油、鱼肝油在营养上的三大不同之处：

1、鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，为不饱和脂肪酸，主要成分是对人体有益的DHA和EPA，即一般统称的Omega-3(ω-3 fatty acids)不饱和脂肪酸;

鱼肝油则是从鱼的肝脏中萃取出来，和所有动物一样，是脂溶性维生素，主要成分为维生素A及维生素D。肝脏的主要营养是维生素A、B、E、蛋白质、脂肪和矿物元素如铁。

2、鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力;EPA则会降低血小板凝集，降低血液黏稠度，不易凝固，因此减少血栓及中风的机率，因此有血管清道夫之称。鱼油有“脑黄金”的美称。

鱼肝油的维生素A对防范夜盲症有帮助，维生素D可预防佝偻症(骨骼发育不全的一种病)及促进钙质吸收。不过，维生素A及维生素D为脂溶性维生素，不用每天补充，服用过多会造成在体内累积过量，无法代谢的情况下，反而会中毒。

3、相较于鱼肝油，鱼油对健康人较没有过度摄取的疑虑，但还是有些族群不适合吃鱼油，因鱼油有抗凝血的功能，若凝血功能不好的病患，不适合吃鱼油外，还有平时服用抗凝血药物的人也不适合吃鱼油。

一般孩子可吃鱼肝油到1岁半或2岁。在用量上，冬天可遵照医嘱服用;夏季，可在此基础上减半，比如吃一天停一天。多带宝宝晒晒太阳，避开日照温度强烈的时间。

鱼油儿童，孕妇及哺乳期妇女请慎用，服用前请咨询医生。

鱼油和鱼肝油的价格也有很大的差别，鱼油有“脑黄金”之称，可见其价格的昂贵，但鱼肝油的价格就相对低廉很多，而且二者的功效也有很大的不同。

父母选择鱼油和鱼肝油的用途不同，可不能买错花了大价钱却不起效果。为此告诫好心的家长们，切莫用“身价百倍”的鱼油代替鱼肝油，胡乱地给孩子服用。