尾椎放松力振动

学习拍打的各个阶段（笔记2）五人同拍

并不是说我们需要大力拍人，追求猛力才好。只是好像在初学阶段，砸尾椎，砸后背，最强音是最能练习一个人的放松力。...

先儿摄于终南山

明静堂六月在终南山开展名为【蜕变】的自然拍打培训，我有幸作为带领者之一与大伙儿共度，此笔记皆出自于彼时。因为是带领五个娃儿，好像自自然然就有了这个法子，让大家可以在初学时练习放松、协作，流汗、开心。

----先儿

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时长：一个半小时 ( 或更久 )

五人拍一人

各自负责头、后背、腿脚

先从轻安抚、揉按开始，同拍十分钟（第一轮可能会久点），后几分钟大家一起双手齐振

拍打熟练后，可让娃儿们各自起一轮节奏，其他人跟随振动﹝放下自我习惯的韵律，让每个人有更多的可能性﹞

振动完，然后各自按顺序轮转一个位子

结束中力的激情振动后，可十手齐放肾区摞住，围圈引导心平身松，“知道”一下

轮转新位置要扯毛巾从轻来，每次循环如此，轮一圈（50分钟）后每人都独耍（或俩人齐奏）最强音

还可多加一轮老师分别带领胸椎、尾椎的两处齐振

其他人观摩体悟，每人都个体指导，让每个娃儿都学会松起来拍、打开拍，这个易有气氛，很嗨。在刚开始学习阶段，无形中锻炼了团体协作能力，被拍者也易湿身。

后记：

并不是说我们需要大力拍人，追求猛力才好。只是好像在初学阶段，砸尾椎，砸后背，最强音是最能练习一个人的放松力。

手臂完全把力甩尽，再重新轻轻开始，几轮过后，可以算是慢慢将身体的极限提高；同时手里的蛮力泄尽，此时更易找到那个放松的感觉。

到最强音的时候，带领者可根据实操情况玩玩环跳、胸侧，也就是引导侧面的振动，等等等等说不尽。总之，玩法很多，自由发挥吧。