肠道菌群益生菌

住在你肠道中的细菌，左右着你的健康，肥胖，食欲，甚至心情。。。

决定你的体重、决定你何时长肉、决定你喜欢吃素还是吃肉、决定你是否健康、决定你心情高涨还是低落、决定你吸收了多少毒素。。。你的肠道菌群在很大程度上决定了你是一个什么样的人...

你是你自己吗？这个问题听着怪怪的，我不是我自己还能是谁？但别忘了，你是由几十万亿个细胞组成的，而你的肠道里面，居住着一大群“外来户”，他们的整体数量是你的细胞整体数量的十倍，基因组是你的一百多倍，他们就是今天的主角---肠道菌群。

正常人体肠道内生活着大量微生物细菌，总重量通常为1.5公斤，包含大约百万亿个细菌，数量比人体细胞多十倍以上。肠道菌群与我们的健康息息相关。我们每天排出的大便干重量的50%以上都是细菌。肠道内细菌可分为有益菌（又称为益生菌），有害菌及中性菌。健康人群的肠道菌群互相之间是相互平衡的，维持着肠道内免疫系统的平衡与稳定。

I. 肠道菌群绑架了你的体重和食欲？怎么一回事儿？

最近发表在最顶级国际学术论文中的研究发现，特定细菌在人体体重调节和脂肪积累方面耍“小聪明”。本来正常人在还没吃饭的时候，体内是可以通过分解糖原和脂肪等能量储备来满足身体需求的，但某类特殊菌的存在能够通过分泌信号分子，“写信”给人体细胞，整天嚷着饿，逼着你不停的吃东西。你还以为是自己饿了，殊不知，其实是你肚子里的菌饿了。多吃进来的这些东西，自然就成了大腿、肚子、胳膊和脸上的肥肉，甚至是内脏中的肥肉。。。

而当吃过饭后，正常人体内的能量大部分都变成糖原躺在肝脏和肌肉里面，等着随时燃烧自己提供能量，但这些捣蛋的菌又通过分泌另外一种信号，“打电话”给肝脏，让肝脏赶紧把吃进来的东西都变成脂肪攒起来。。。久而久之，如果有大量的这种菌驻扎在你的肠道内，可想而知自己的体型会变成啥样。即使拼命努力运动节食减肥，效果也会比普通人差许多。

正是出于这些原因，包括美国麻省理工大学（MIT）在内的两所知名大学已经开展了用肠道菌群治疗肥胖的临床治疗方案。研究人员把“瘦人”的肠道菌群（也就是便便中的菌啦）密封在胶囊里面，让胖子吃下去，通过调节肠道菌群的变化，来实现顽固性肥胖的治疗。

II. 便秘、色斑、气色昏暗。。。都可能是有害菌在搞鬼

啥？便秘也就算了，气色和色斑也是有害菌祸害的？其实道理很简单。一方面，在缺乏如双歧杆菌等有益菌的状态下，肠道蠕动困难，便秘是自然而然的现象；另一方面，大量的有害菌产生了许多毒素，这些毒素分子通过肠道上皮细胞进入血液循环，在面部等易于沉着色素的部位沉着下来，有的还会引起免疫细胞的攻击，造成轻微性的炎症，时间一长就容易面色暗沉，形成色斑。

益生菌的最重要作用之一，就是促进肠道蠕动、辅助大便形成。便秘人群几乎都面临益生菌过少的问题，尤其是双歧杆菌过少。许多人把便秘当成了结果，其实便秘本身是症状，益生菌过少才是原因。

III. 治疗严重疾病，肠道菌群来帮忙！

心血管疾病（冠心病、高血脂等）和癌症是现代人类最大的两个杀手，在人类死亡的最主要原因中一直分别排名第一和第二。长期以来科学家开发了多种药物来治疗这两类疾病，但一直未能找到非常有效的办法。

2015年最新的科学研究从肠道菌群的角度为这两种疾病的治疗打开了一扇新的大门。美国克里夫兰研究所的科学家找到了一种肠道中的菌，这种菌能够通过分泌特定的产物来影响人体胆固醇代谢，最终降低血脂。与此同时，更找到了一种“药物”，能够专一地增殖这种菌，从而起到降血脂的治疗作用。这种药物的效果非常好，比现有的药物效果都要突出；更为神奇的是，这种药物只增殖那种特定的益生菌，不与人体发生任何作用，也就是说，完全没有副作用！

癌症的治疗方面就更神奇了，目前全球最领先的治疗癌症的药物（抗体免疫疗法），以某一种被称为PD-1抗体的药物为例，就是治愈了美国前总统卡特的转移到脑子中的癌症的那种药，如果肠道中某种益生菌多，这种药的治疗效果就好；如果没有这种益生菌，药物就几乎完全无效！

（关于上面心血管疾病和癌症与肠道菌群的关系，欢迎在菌拉丁公众号中的“知识堂”中阅读以了解更多）

IV. 益生菌：我来给你一个愉快的心情~

一些肠道菌群能够刺激肠上皮细胞分泌大量血清素。血清素是极其重要的神经传递素，能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。这些有益菌的存在，能够给你一个好心情，好睡眠，幸福感由此油然而生。

而有害菌则正好相反，能够刺激肠上皮细胞减少或停止分泌血清素，自然会导致人心情恶劣、烦闷，睡眠不佳。最近研究更是发现，自闭症儿童的肠道菌群与普通人群之间存在很大差别，具体二者之间的关系正在进一步研究当中，我们期待未来有一天科学家们能够找到源头，让肠道菌群为改善自闭症做出贡献。

关注自己的肠道健康

上图中的两位人士，正在卖力地拖地板，但很明显永远也拖不干---边上的水龙头正在哗哗哗的流，正常的做法当然是迅速关上水龙头再拖地，不会有人笨到像他们一样。但事实正好相反，生活中大把的人群正在干着类似的事情：肠道有害菌群一边大量的释放毒素让身体吸收，自己一边努力用着各种高档滋补品、美容产品来排毒养颜，不正像图中拖地板的人吗？一方面肠道中的细菌偷偷地把所有吸收进来的营养都变成脂肪，一边自己卖力地节食，挥汗如雨地运动，却只能落得个事倍功半。不从关注肠道菌群和肠道健康入手，这些事情只能让你花了大价钱、出了大力气，却还是难以得到自己满意的结果。

菌拉丁肠道健康检测

菌拉丁肠道健康是由微生物学、营养学、生物学方面的专家共同开展的致力于肠道健康的平台，为大众传播肠道健康方面的知识和最新进展，同时提供个体化肠道菌群基因检测，让你轻松了解自己肠道内的益生菌情况和肠道健康状况。在菌拉丁，不仅有许多肠道和健康关系的知识和肠道健康检测，更能针对您个人给出详细的个性化健康指导，为您提供一条通往肠道健康、健康人生的道路。

为了减肥、预防疾病、拥有一个健康的身体，首先从关注自己的肠道健康开始。菌拉丁的个体化肠道健康指导，能让你肠道中的益生菌数量看得到、并且看得到增长。想减肥、想健康，不用强忍着吃别人肠道中的菌（就是便便~），菌拉丁有更好、更有效的方法推荐给你！肠道健康保健品有效吗？值得买吗？真的带来益生菌的提升了吗？快来菌拉丁找答案吧！关于你自己肠道的健康情况，只有菌拉丁带给你！