跨步挥拍发力

让你更好理解动作的羽毛球技术小结

羽毛球是一项需要思考才能提高的运动，在场上盲目的打，想要提高很难！球场上想学的每个动作，每种技术，都要懂得其...

羽毛球是一项需要思考才能提高的运动，在场上盲目的打，想要提高很难！球场上想学的每个动作，每种技术，都要懂得其中道理，要不然学动作学不到精髓，只能学到形。要想学的形神兼备，必须得边思考动作边场上练习。

下面的每项小总结将为球友更好的学习动作，提供最简洁的理解。

步法

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身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，臂长不一样，都会不一样，所以不要纠结到底是一步还是两步三步。155的奥元希望都能采用的两步上网，两步后退的步法，根据自己能力定。

步幅

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永远是，前几步小，最后一步大。比如，第一步的启动小跳；比如，网前最后一步的大跨步。

两步上网，注意最后一大跨步

两步后退，也是最后一大跨步

大跨步

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记住避免，膝盖超过脚尖，否则会对膝盖造成伤害。

大跨步且膝盖不超脚尖

发力

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永远是先大后小，从脚开始，经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递。躯干的发力，带动手臂，手腕，手指的发力。

感受拿督这种力量的传递

假动作

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最关键的是基本的动作的一致性。像高吊杀这种一致性练好了，可以唬住很多人。

拿督的收吊，是不是很唬人

引拍

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发力的第一步，发力的“势”与“构架”。侧拍

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挥拍过程，侧拍挥拍，减少风之阻力，增加挥拍速度。正拍

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击球瞬间，一定要正拍击球，拍面要正！减少力量损耗。

引拍，侧拍，正拍击球

跳杀反弓

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很多球友都有仰着身体在击球的习惯，并误以为是“跳杀反弓”，其实是把可以主动对待的球打成了被动，应该往前抢点击球的。主动时

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多攻直线，线路够短，共计效果明显。被动时

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多打斜线，破坏对手的连续进攻，自己也喘口气儿。战术

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不去寻找对手的漏洞和弱点，就不可能有成功的战术。

空挡就是双打中要打的

双打

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除了看不到摸不着的意识外，就是配合，就好比最简单例子：当你挑后场时，要形成左右的防守站位；当对方挑后场时，要形成前封后攻的站位。最主要是自己知道什么球该在什么位置回。扑球绝杀

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力量来源于迅猛的跑动，所以，钉在那里“扑球”威力不会太大。

谌龙的扑球时，加上前冲的惯性

封网

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封网后，是不收拍的，要继续举拍。封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要。双打接杀

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优先抽球，其次挡斜线网前，再次挑高，最次挡直线网前。

差距

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一个是欠练，另一个是欠思考。快

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羽毛球要抢，不要等；预判要抢，步伐要抢，击球点更要抢。架着拍子跑

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菜鸟一开始就养成这个习惯，百益而无一害。

挑球

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上臂带动小臂发力。