云南失眠抑郁丨云南治失眠抑郁丨治疗失眠的常见方法
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失眠抑郁丨治疗失眠的常见方法丨失眠咨询QQ:2477883542
失眠方法 使睡床单纯化
建议失眠的患者在平时的生活中,注意适当的进行自我护理,比如,应该注意养成睡床只供睡眠用的习惯;一般来说,在睡觉之前,不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视等,这些不良行为都可以直接影响到睡眠的质量,甚至会引起失眠的情况出现。
失眠方法 睡前饮食适度
睡前的饮食问题一定要有足够的重视,当然,若是有必要的情况下,在饮食上应该做到适度,可以适当的进食一些牛奶、面包、饼干之类食物,这些食物可以有效的促进睡眠,但要注意的是,若是吃太多的情况下,也对睡眠不利;尤其是咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,对失眠是非常不利的。
失眠方法 饮酒不利睡眠
应该有所了解的一点是,若是长期饮酒的情况下,对于睡眠也是非常不利的,其实,酒后容易入睡,但也要注意的是,酒精所诱导的睡眠不易持久。但酒气一消,那么就很容易清醒,对于再次睡眠是非常不利的,对这方面一定要有足够的警惕。
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