☔下大雨，我们真的无能为力了么？

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食材&做法

食材：香蕉、彩椒、鹌鹑蛋、果酱、蔬果沙拉

做法：将香蕉切片，做成云朵，将彩椒切条，摆成彩虹的模样，用果酱在煮熟的鹌鹑蛋上涂抹上眼睛耳朵，摆在蔬果沙拉周围，雨后彩虹的大自然景象就呈现出来了。



营养价值

香蕉：每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。此外，还含多种微量元素和维生素。

彩椒：维生素综合含量居蔬菜之首，甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含量最高的。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

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