吃一口快餐竟要运动这么久？

一份新的图表信息详尽显示了你要在健身房挥洒多少汗水，才能中和掉你匆匆下咽的快餐美食。...

一份新的图表信息详尽显示了你要在健身房挥洒多少汗水，才能中和掉你匆匆下咽的快餐美食。

我们先来看看麦当劳的薯条。一份大薯条含有460大卡的热量和22克的脂肪。对于男性来说你要中等速度跑步40分钟，或者举铁53分钟。对于女性来说你就要跑步48分钟，举铁超过1个小时才能消耗掉一份大薯条的热量！

然后我们来看看披萨。这里作者选取了一份普通的芝士披萨。我们可以看到一份普通的芝士披萨含有682大卡的能量和22克的脂肪。一位普通男性需要进行1个小时的有氧训练，和79分钟的力量训练才能消耗，而对于女性来说，则需要71分钟的有氧训练和一个半小时的力量训练才能消耗掉。

吮指原味鸡相信是不少快餐爱好者们的手中美味。而一份三块的吮指原味鸡含有726大卡的能量，和42克的脂肪。需要男性进行一个小时的有氧运动和接近一个半小时的力量训练，女性进行75分钟的有氧运动和超过100分钟的力量训练才能消耗。

下面该拿可乐开刀了。咦？好像可乐没有那么可怕嘛，每罐只含有139大卡的热量，没有脂肪，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕在它的快吸收糖，碳酸和咖啡因上。

对于很多学生党和上班族来说，是不是经常拿巧克力棒来充饥呢？一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪，足够男性和女性进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练的消耗。看来还是不能多吃啊~

下面就是啤酒了。470克也就是一瓶左右。其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。需要男性和女性进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗。但是啤酒里的酒精却是对我们健身有害的东西！

看上去麦当劳的巨无霸并没有我们想象中的那么“巨无霸”，一份巨无霸含有490大卡的热量和24克的脂肪。需要50分钟左右的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗。

BOSS来了！巧克力蛋糕当仁不让的坐上了热量火山的地位。一份450克的巧克力蛋糕居然含有1710大卡的热量和90克的脂肪！要知道，我们每天摄入的脂肪含量超过60克就算超标了啊！要是吃一份巧克力蛋糕直接爆表150%有木有！

吃了一份巧克力蛋糕，我们需要做3个小时的有氧训练，接近4个小时力量训练才能抵掉这炽热的卡路里啊！

这里的热量和脂肪消耗都是根据大众膳食和体力活动研究得出来的线性公式计算出来的，每个人有每个人不同的消耗，但是大体上和上面的数据不会相差很大。

所以下次准备大吃特吃一顿麦当劳、肯德基、必胜客等快餐的时候要谨慎考虑了！是准备吃完之后做1个小时有氧，还是1个半小时的力量训练才能弥补这般“罪恶”呢？

想要美好身材，健康的饮食和运动习惯是必不可少的。而快餐总是能够在不知不觉中消磨着我们健身的成果。谨慎对待快餐，将会变成我们减肥路上的一条必经之路。