减重术后如何开启瘦身塑形计划
最近一段时间，一些接受了减重手术的糖友向小编反映：为什么我没有瞬间瘦成一道闪电！我要“时尚时尚最时尚”啊！原...
最近一段时间，一些接受了减重手术的糖友向小编反映：为什么我没有瞬间瘦成一道闪电！我要“时尚时尚最时尚”啊！
原本以为，这其实是糖友们对减重手术的一个误解。减重手术治疗肥胖代谢综合征的目的是为了达到治疗疾病的效果，使机体恢复到健康的BMI范围（体重身高指数），缓解肥胖导致的心肺循环负担以及内分泌代谢紊乱等一系列病理状态。
而一小部分糖友对手术的期待却是在医生制定的标准基础上，希望自身的形体外观得到更大的“改善”，甚至变成排骨妹。
呃...瘦下来是没错啦，不过要在健康的基础上啊。
众所周知，形体的美观并不仅仅意味着瘦。良好的身材架构来自骨骼、肌肉和脂肪共同搭配出的美丽。体态的匀称以及相应部位肌肉的衬托，会让人体更加饱满立体，线条的流畅体现了一副健康的体魄所独有的魅力。
这些仅仅依靠减重手术将体重降下来是不够的，还需要有规律的生活习惯、营养均衡的饮食、针对性的形体训练和后天自身的体能锻炼相辅助才能够达到的。
那么，在这个大地回春、草长莺飞、缤纷绚烂的季节，减重手术后糖友们需要做什么？让小编手把手教给你，走起！
两大因素：运动+合理饮食
- 运动：每周至少三次的有氧运动+无氧运动，每次40—80min无氧力量训练+约40—60min的有氧运动。
有氧运动主要包括：游泳、有氧健身操、跳舞、跑步、有氧单车、跳绳、球类运动等诸多运动形式，在有氧运动中保持心率在这个范围之内就是最理想状态。在此，建议大家运动时佩戴运动手环以便观察即时身体情况。有氧运动至少要持续20min，理想的时间是在40-60min左右。
无氧力量训练的种类也有很多：哑铃、杠铃、负重深蹲等，力量训练要在有氧运动之前，最好于有氧运动之前做三组动作效果会更佳。
2.合理饮食：含高糖、高脂、油炸类食物尽可能的少吃或不吃。每日进食应规律，少吃多餐。蔬菜、水果需多摄取，尤以富含VC、铁、镁、锌等的食物为宜。肉类以瘦肉为主。零食更要以水果为主，对垃圾食品讲拜拜！
一天当中最关键的就是早餐与晚餐的正确摄入。早餐最重要所以必须要吃早餐!保证早餐的质量可以防止身体内的脂肪堆积。晚餐同样如此，许多家庭的晚餐相对丰盛，如果恰好你的胃口又像八戒那样给力，那小编建议您还是在餐前喝点水或是吃些水果后在吃晚餐，这样可以防止您因为摄入过多...而真的成为八戒
适当的运动+合理的饮食，让每一位朋友们瘦出健康与美丽，精神焕发迎接美好生活的每一天！
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