躺着就能瘦 这不是梦话

一心堂家庭健康时代传递健康，传递关爱睡觉能减肥？这是梦话吗？怎么可能躺着就能瘦！一起来看组芝加哥大学的研究...




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睡觉能减肥？这是梦话吗？怎么可能躺着就能瘦！

一起来看组芝加哥大学的研究人员的实验吧。



让一组参与实验者每天睡5个半钟头，另一组每天睡8个半钟头，并在第二天测算他们分别摄入的零食量。



当这些女性睡眠减少时，她们体内的放纵荷尔蒙会迅速增加，它会让人吃得更多。疲劳的时候，他们平均每人摄入221卡路里的热量，这些热量将在2周后转化成一磅左右的脂肪。在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于，你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。



睡眠不足会刺激身体分泌激素，食欲暴增，它导致生长素处于较高水平；生长素水平高，就会刺激人体过量进食，而瘦素水平反而偏低，因此我们会越来越胖。



8个好习惯助你安眠：

1. 远离咖啡茶

咖啡、茶和巧克力会导致神经兴奋，影响睡眠质量。另外茶中的咖啡碱会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，都是导致失眠的原因。



2. 睡前不要吃东西。

大肠消化食物的话，就会直接妨碍睡眠，让大脑同时处于兴奋状态。



3. 晚餐吃易于消化的食物。

吃有饱腹作用的食物，在消化过程中会产生较多的气体，腹部的饱胀感更强，会妨碍正常睡眠。



4. 缓解焦虑。

睡觉前应忌忧愁、焦虑或情绪激动，特别不宜大动肝火。



5. 睡前不聊天。

睡觉前躺在床上聊天，很容易伤肺气，使人精神兴奋，影响睡眠质量。



6. 不要对着风口。

人在睡眠状态下，对环境的适应力降低，易于受风邪的侵袭，所以睡眠时要注意保暖，切不可因为贪凉而对着自己吹风。



7. 枕头不要太高。

头顶下的枕头不要垫得太高，脚下同时垫一个枕头，让血液流向心脏。



8. 午睡15分钟。

午睡15 分钟休息的效果非常好，它相当于晚上一小时的睡眠质量，再多睡也无益，它只会让你整个下午都恹恹欲睡。

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