养身：阴虚体质的人,三伏天如何调养?

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什么是阴虚体质？

当脏腑功能失调时，出现体内阴液不足，此为阴虚体质表现。阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等，容易患虚劳、失精、不寐等疾病。

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阴虚体质·饮食调理

阴虚体质者调养应保阴潜阳，宜食清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；多食甘凉滋润的食物，如猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、百合、芝麻、蜂蜜、糯米、乳品、甘蔗、鱼类等甘凉滋润之品。羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、韭、椒等性温燥烈之品则应少吃。也可食些沙参玉竹老鸭汤、黄芪菟丝粥、菟丝子薏苡仁粥、泥鳅牡蛎汤、北杏炖雪梨等药膳，以达到补阴清热、滋养肝肾的功效。

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阴虚体质·生活习惯

阴虚体质者在起居方面应保持规律，居住环境宜安静，睡前不宜饮茶、锻炼和玩游戏；早睡早起，中午要保持一定的午休时间；避免熬夜、剧烈运动、在高温酷暑下工作；尽量做到戒烟限酒，防止热毒伤阴。

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阴虚体质·运动健身

阴虚体质者在运动健身方面只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。

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气虚体质·情志调节

阴虚体质者性情急躁、外向好动活泼，故平时应克制情绪，防止恼怒，正确对待顺境和逆境。平时可以通过练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操，或通过音乐疗法来进行调理，多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

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