袁姗姗最近摊上事儿了，你知道吗

袁姗姗最近摊上事儿了，你知道吗导读对有肉肉的小编来说，肚子肉还没有下去，还不知道如何面对即将到来的夏天时，隔...

袁姗姗最近摊上事儿了，你知道吗

导读

对有肉肉的小编来说，肚子肉还没有下去，还不知道如何面对即将到来的夏天时，隔壁美眉就开始各种晒线条，什么马甲线啦，现在又出来A4小腰，太拉仇恨了。

说到晒身材，怎么可能少了我们好身材励志妹子袁姗姗美眉呢，微博里她霸气晒A4小蛮腰真是惹来一身事儿啊。看到她的小美腰，有多少美眉像小编一样对她羡慕嫉妒恨啊，有同感的留个脚印再走啊！！！

虾米是A4小腰

看了这个有木有一千匹那个什么马从脑海跑过，这要求也太那个啥了吧。话说回来，腹部是脂肪最易堆积的部位，对于自己的肥肚腩可谓“深恶痛绝”，有没有好的腹部减肥方法呢。首先做为小胖妞们，先给腹部甩甩脂肪，要想A4肥肉甩了，再慢慢来。

肚子赘肉多的人，无论站着还是坐着，肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢？居家减肚子甩赘肉的最快方法是做收腹普拉提，一起学习下面这4式简单的普拉提，轻轻松松和肚子上的肉肉说拜拜。

收腹普拉提一：身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

收腹普拉提二：身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。

收腹普拉提三：身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

收腹普拉提四：身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。