科学贴秋膘 秋天吃什么
不可否认，现在的时代大家都是以瘦为美，但听到贴秋瞟也不必惊慌，只要科学饮食，便可以吃到美味关键是不会长胖啊！...
不可否认，现在的时代大家都是以瘦为美，但听到贴秋瞟也不必惊慌，只要科学饮食，便可以吃到美味关键是不会长胖啊！
要是不信的话 就跟你说说为什么要贴膘吧。
原因1
实际上在炎热的夏季，北京人有"苦夏"之说。由于天太热，人们什么都吃不下去，有厌食感，体重减轻，而进入秋天，气温下降，食欲恢复，需补充夏季流失的营养。
原因2
秋季是收获的季节，各种实物丰富，有足够的营养资源可享用。
原因3
为寒冷且物质匮乏的冬天做储备。充实肌肉，储存脂肪，不怕寒风不受凉。
注意：贴秋瞟不是贴脂肪，而是帮你补充夏季流失的营养及为冬天有个好身体做准备，这样就不那么容易感冒生病了
健康贴秋膘 按需补营养
缺少维A或者维B的人
推荐食用菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等绿色、橙黄色的蔬菜水果，补充胡萝卜素，这些食物在一定程度上对视力及改善呼吸道问题有益处。
针对食欲差 消化不良的人
多吃发酵，比如奶类发酵品（酸奶……）、豆类发酵品（豆豉……）、发酵面食等，食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人
适当吃些羊肉，必要时多吃些含铁量较丰富的食材，比如动物肝脏，肾脏之类的。
滋补应该这样吃
宜少量多次，不要等饿了再吃，但每次都以六成饱为宜。秋季干燥，宜多喝水，不要等渴了再喝。
秋季盛产各种署类及根类植物性食物，都富含维生素及钾镁矿物质、膳食纤维等有利于提高肠胃吸收能力，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆等，宜多吃。
注意食菜顺序：宜先食水分多的或植物性食物，再食应季瓜果，最后食用植物蛋白质较丰富的食物，比如豆类及豆制品、蛋类、肉类、鸡肉等。
适当补充优质蛋白，食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐，学会品味食物的原味。
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