身体发展不平衡 功能性训练就是一句空谈｜ Bodyworks工作室创始人Richard Brown访谈

二十世纪八十年代，一位英国少年因车祸与死神擦肩而过，痊愈后他一路往东探寻生命的意义。三十年后，已到中年的他扎根于上海，向世人传递运动健康的真谛，还一不小心与中国最炙手可热的女演员成为千万网民的焦点话题。...

二十世纪八十年代，一位英国少年因车祸与死神擦肩而过，痊愈后他一路往东探寻生命的意义。

三十年后，已到中年的他扎根于上海，向世人传递运动健康的真谛，还一不小心与中国最炙手可热的女演员成为千万网民的焦点话题。

猴年春节前，娘娘（孙俪）微博上的几张锻炼照吸引了无数人的眼球。



▲这张照片让无数孙俪的男粉丝眼红

很多人虽然看不懂娘娘在干嘛，但对她健身的好习惯和曼妙身姿交口称赞，还有不少男粉丝对在一旁辅导的老外教练羡慕不已，就连邓超都显得有点吃醋呢。

而这位老外教练就是今天的主角，他来自英国，是一名资深的普拉提培训师和运动康复专家，名叫Richard Brown，人称布朗老师。



▲在照片里，他带着孙俪做的就是普拉提床练习

在这个不炒作毋宁死的年代，有很多教练千方百计想和明星产生联系，其中有不少缺乏真才实学的沽名钓誉之徒。

但这个英国大叔却恰恰相反，只把孙俪当成一个普通会员对待，丝毫没有大肆宣扬的意思。

因此，即便是资讯发达的今天，也没有多少人知道布朗的名字。更不知道他是国内唯一可以教授美国普拉提协会再继续教育培训的导师，被很多同行誉为大师级人物。



▲布朗老师在培训中

与布朗低调的风格一脉相承，他的工作室开设在上海市武夷路一个闹中取静的小区内，如果没有熟人引导，一般人还真找不到。

从名称Bodyworks就可以看出，这是一个典型的普拉提工作室。

走进工作室我却发现，诺大的空间里除了常见的普拉提床及软垫等“常规武器”外，还摆满了各式各样的小器械，甚至还有杠铃、壶铃等传统力量训练器械。因为布朗的学员除了普拉提，也会有运动康复、提升运动水平之类的需求。



▲布朗深谙推拿与按摩的手法

能应对如此多样的需求，还要追溯到他早年的经历。

布朗青少年时代，曾经经历过一次非常严重的车祸，由于背部及其他后遗症，不得不在两年里频繁出入医院。

十八岁时，布朗开始思考自己人生的路，最终他决定离开英国去旅行，足迹远至伊斯坦布尔、埃及和印度和东南亚。

1989年的时候，原本要去新西兰的他阴差阳错来到香港，未曾想却开启了人生的新篇章。



▲年轻时的布朗堪称俊朗

在香港生活的四年里，布朗醉心于学习空手道、搏击等项目，高强度的训练让他出现了很多伤病，身体的伤痛再次促使他思考。

意识到自己没有相关的专业知识后，他返回英国考取了运动科学相关学位。

期间，他又对中医和推拿、针灸等中国古老的文化瑰宝产生了浓厚的兴趣，于是毕业后又回到香港。



▲高强度的格斗让他产生了很多伤病

之后，他开始接触普拉提，并被这项运动所包含的丰富的科学知识体系所折服，立志发展为自己的终身职业。

如今，布朗与妻子定居于上海，还拥有两个可爱的混血宝宝。并且，他在工作室的基础上，还成立了专门的普拉提培训学院。



▲布朗全家福

交谈中，我发现布朗身上有着英国人特有的风趣和幽默感，解释自己健身哲学的同时，对于国内健身行业的一些“怪现象”，忍不住也“吐槽”了一番。

当然，作为一名优秀的教练代表，布朗更希望通过练吧向广大健身爱好者传递健康生活和训练的正确观念。

如果你是一个运动爱好者，如果你也遭遇过伤病，如果你常常被市面上的各种健身理念搞的一头雾水，那么你绝对不能错过布朗老师的这次采访。

Hi，我的名字叫Richard Brown。我现在在上海，和我的妻子开这家Bodyworks普拉提工作室。



 

问：年前你和孙俪的训练照火遍大江南北，你怎么看？

答：的确，如果一些有影响力的人群，比如电影明星这样的公众人物，能发一些关于自己练普拉提的照片和文字，这肯定会对普拉提这一项运动都很有好处。

显然，因为孙俪的（知名度）…… 很多人看到了她（在微博上）po出来的照片，的确，她是一个很不错的人，和她一起训练也是一件很愉悦的事。不过希望大家明白，普拉提实际上适合我们每一个人。做普拉提训练，并不一定非要当一个超级明星才可以。

问：为什么提倡练习普拉提？

答：人们去练普拉提在于这项运动很安全，能在增强肌肉力量的同时还不失去灵活性，这显然是对我们每个人都很重要的。

（普拉提）中包含的脊椎的灵活性训练对健康也大有裨益。

对很多女性来说，她们也害怕会长大快的肌肉，实际上，普通健身房锻炼的女生长出大块肌肉的几率非常低……但在她们的潜意识里，会觉得这有可能。而普拉提恰恰一直以来就被认可为能帮助人强壮却不会变的看上去很强壮的运动。

问：经常运动的人，也需要练习普拉提吗？

答：对于练习不同体育项目的人来说，这是一个教育的问题，即如何让自己的大脑指挥身体更好的工作，比如找到如何举起胳膊的最佳方式:肌肉如何工作，哪种方式工作，肩袖关节如何参与，脊柱、核心等一系列身体部位的工作模式。

找到这种（最佳工作）机制需要一定的时间，需要很强的本体感觉，很多人一提普拉提就联想到核心训练，但实际上，他们需要做的是一些非常轻微的动作，首先去学习如何正确的去感知自己的身体。

举例来说，很多来这里的人都有不同程度的背痛问题。他们被一些康复师或医生建议要加强核心力量。

大部分时候，这（样的建议）是完全错误的。因为这并不是加强核心力量的问题，而是对我们肌肉和身体正确均衡动作模式的再教育。当你实现了这一目标， 就可以去针对性的根据你从事的运动去增强肌肉力量。

问：但很多人（包括教练）都没有意识到这一点？

答：这是一个缓慢的过程，需要不断的去教育市场。

现在社会上有很多从电视、杂志、网络等媒体流传的错误信息。比如我们经常看到这样的宣传，古铜色肌肤的俊男靓女在海滩上健身，展示肌肉和线条……

但是请大家不要混淆好身体与身体好的概念。

一个人可以看上去很强壮，但是却很不健康，反之亦然。所以你需要兼顾两者的平衡。

去年，新闻里有几则有关足球运动员的意外消息，都是因为心脏的问题而倒在赛场上。他们都是专业的足球运动员，可以说都非常强壮，但不健康。

你可以拥有强壮的肌肉，每天在健身房举铁， 但如果你姿势错误，比如经常错误的运用下背部，这显然也不健康。

当我们年轻的时候，根本不会在乎，因为年轻的时候，肌肉和组织柔软，容错性和适应性强，不会有感觉。 

而随着年岁的增长，肌肉纤维组织开始变的僵硬。身体的适应性下降，我们就会开始感觉到疼痛。

如果我们能提前了解这些道理，就可以消除或减少这样情况的发生。

我曾经有一个客户，是美国一个15岁的排球小运动员，她父母带她来找我，我乍一看觉得这姑娘很不错，但等我观察一番下来，发现小姑娘有很多的肌肉方面的不平衡，所以我说，如果你们女儿在继续（不注意）下去，可能会遭受伤病。

当然她父亲并不相信我的话，因为他花了很多钱雇了顶级的排球教练，自然而然地他觉得自己的女儿不可能会有什么大问题。一年之后，我再次遇到这位父亲，就打听他女儿的情况，他说：哦，我女儿因为伤病已经不打排球了。

如果当时他能够花时间和精力帮助女儿去改善肌肉不平衡的状况，也许就可能延长她的排球梦想。

这（肌肉群）是一个功能性的有机整体。 

现在流行一个词：功能性训练。

功能性训练是什么东西？就我的观点，这个词毫无意义。因为当你的身体丧失功能性，你做的任何动作都不能称之为功能性训练。 

问：作为培训师，你对国内健身行业有什么看法？

答：我曾经阅读过一篇文章，说如何治愈脊柱侧弯……如果你真的明白什么是脊柱侧弯的话，如果你真的能治愈的话，好吧，你太幸运了……

脊柱侧弯能被改善吗？这是可行的。但这需要很长的时间以及深厚的医学知识，而不仅仅是几个矫正动作就可以实现的，需要很多的手法治疗，以及大量针对性的锻炼动作。

我们希望让（大众）明白，这个世界上没有任何极速康复大法，没有什么灵丹妙药。 

在我的培训课上，曾经有人提出，告诉我一个能治愈骨盆前倾的训练方法。我的回答是，首先你要搞清楚客人引起骨盆前倾的原因，然后你要问他为什么要改善骨盆前倾，这是一个很严重（影响生活和运动）的问题吗？如果不是，根本没必要管它。如果这是一个（影响生活及运动）问题，那就因为探究其形成的原因，可能有上百种成因。接下来可能有上百种解决方案。

有一个问题大家没有意识到……比如一些垫上普拉提的培训，国内通常只需要上两三天的培训课程就能拿到证书，对外就可以宣传自己是一名教练。

这（教练的积累）需要很长的时间，不能只上了两天培训就觉得自己是有资质上岗了。

就我个人而言，当我开始教学生涯……头两年过去，我以为我懂了许多，第三年之后，我突然觉得自己什么都不懂，到了第四年的时候，我觉得自己懂的实在太少了……（笑）所以，随着每一年……我教学实践的深入，我发觉自己懂的越来越少。

对普通健身爱好者有什么建议？

如果要说给希望保持健康的人们什么建议的话，最简单的也是最重要的，不要寄希望于别人。即使去了医生那也没有什么灵丹妙药能让你一直保持健康。

如果你想保持苗条，注意你的饮食，如果你想让心脏保持健康，同样要注意饮食。这些都是主观能动性的问题。

你不能一边躺在家里吃各种零食、看电视、抽烟，一边又问别人做些什么让自己保持健康。  

不，你必须为自己负责。

如果人们找到我而又没有做好为自己负责的准备，这会让我很担心在浪费我们彼此的时间。

（希望大家）对自己说，我接下来的时间一定要做些什么来改变自己的人生。

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