健身房健身器械

他山之石｜谈好身材之前，先看看国外健身房的好习惯

前言：练吧好朋友嘉慧在美国生活近十年，同时也是健身的狂热爱好者。最近她总结了十点普通美国人的健身习惯，希望通...

前言：练吧好朋友嘉慧在美国生活近十年，同时也是健身的狂热爱好者。最近她总结了十点普通美国人的健身习惯，希望通过练吧推荐给国内的朋友。

同时她还给我们推荐了最近在网络上大热的迈阿密健美模特Katya Henry的美照，希望大家能赏图愉快。

正文

虽然都是健身，但是在美国和在国内有些习惯是不一样的，很多值得学习。

1. 器械归位：

这点在国内的健身房做的很不好，哑铃、杠铃片往往是随地乱扔。在国内经常为找一个哑铃走遍整个力量区，而在这里，只要用过的器械，大部分人都会将其归位，方便另外的人使用；

2. 勤问：

问的不是怎么练，而是问你要用的器械别人是否正在使用，如果你不问就将别人正在用的器械搬走，是非常不礼貌的，只要器械边上有人，哪怕他不在用，你还是要礼貌的问一下；

3. 记录：

这里很多人锻炼有记笔记的习惯，这点是非常好的，好脑子不如烂笔头，可以从过往的笔记中看到自己的进步或退步；

4. 毛巾：

随身带条毛巾并不费事，大汗淋漓的练完后擦拭一下器械上的汗水是文明的行为，试想下如果你看到一台满是汗水的卧推凳，你有兴趣躺在上面吗？

5. 安静：

在美国这里基本每个人都是带着耳机闷头苦练，也有累了玩手机的，但是绝对看不到像国内一样三五成群的人聚在一起聊天的，许多人他们之间很熟，但是你却看不到他们在训练期间有过多的交谈，专注=高效；

6. 着装：

在这里也有很多人是来打酱油的。但是不管你是来训练、打球、跑步，还是只是来洗个澡，没人是穿着拖鞋在健身房里锻炼的，每个人的着装都是运动装+运动鞋。此外，很多人提到一个有趣的现象是，也许是这边人身材都比较魁梧，像国内健身房经常看到的紧身健身服在美国却很少人穿，都是宽松的大背心；

7. 文明：

国内健身房的大声喧哗和男士的赤裸上身，在美国健身房是看不到的，这是绝对的不文明行为。喊声会影响到别人，而如果想脱光了展示肌肉，海边和洗手间是可以的。

8. 时间

美国健身房的营业时间跨度非常大，基本都营业到凌晨，有些甚至24小时。一般大型连锁健身房周一至周四早5点至午夜12点，周五早5点至晚10点，周日为早8点至晚8点。就因为这样的营业时间，方面更多的上班族在工作之余踏入健身房锻炼，很多年轻人早上去健身房跑步，冲个澡后换上西服打上领带就开车去上班了。

9.饮食

大多数健身的人都不会抗拒蛋白粉，男女都喝，并且代餐、维生素片、鱼油也很流行，总之就是一句话，管住嘴，补充好营养。

10.重视私教

大部分初学者进健身房第一件事，就是找一个专业教练，毕竟有一个正确的引导，会在健身初期达到事半功倍的效果。当然，美国教练也不会像国内一样疯狂推销课程。