成功往往来源于专注做好一件事｜Body Concept创始人陈晓刚CK的故事
至今，还有不少人把普拉提和瑜伽混为一谈，我就是其中一员。原因很简单，健身房里瑜伽和普拉提的器材都是通用的——...
至今，还有不少人把普拉提和瑜伽混为一谈，我就是其中一员。
原因很简单，健身房里瑜伽和普拉提的器材都是通用的——一张瑜伽垫即可，连教练甚至都可以是同一个人。
对于一个喜欢Hardcore举铁训练的直男癌患者来说，对满屋子身着紧身衣裤的姑娘的包围和各种扭曲造型绝对是心怀恐惧的。
所以，避开瑜伽的同时，自然也对看似差不多的普拉提敬而远之。
这大概是即我十年来，在健身房从来没勇气搭讪外，第二后悔的事情。
因为随着锻炼年限的增加，我发现自己肌肉的募集和动作执行还是会出现很多问题，经常不自觉的发生“代偿”，以至于肌肉发展不平衡，以及一些经常性的下背不适。
所以，在疯狂健身十几年后，我又重新把目光转回到看似简单的普拉提。
普拉提是20世纪初由德国的Joseph Pilates先生创建的运动方式，是一种全身性的运动，旨在帮助人们提高身体意识，有利于身体实现正确的排列以及对动作的准确控制。比如最常见的深蹲，要求关节髋屈曲的灵活性、腘绳肌的柔韧性、核心肌群的稳定性，这些都做到了，才可以蹲的更有效率，减少腰椎代偿或损伤的几率。同样是做一个普拉提动作，很多会员做的时候以为动作幅度越大越好，看上去好像很厉害，出汗很多也很累，但很可能是错误的，累的地方不对，普拉提讲究用最少的力做最好品质的动作。客户也觉得蛮累，但是累的地方不对。
至于垫上的普拉提，其实也不算简单，相对器材训练更加挑战客户身体的控制能力，所以很多初学者参加团体课程（特别是人数较多的团体课程）既无法达到训练效果，还容易发生代偿。
普拉提有专门的器械床，比如核心床，拥有弹簧、轨道的辅助，可以为身体运动提供助力或者阻力，来增加或降低动作难度。还有的器械（脊椎纠正器）可以帮助身体更好的做分解伸展，平均舒缓脊椎关节压力，帮助健身者提高脊椎分节伸展训练精准度。
以上这些我原来并不知道，都是陈晓刚告诉我的。
陈晓刚是谁？业内都认为他是中国最顶级的普拉提教练之一。
而他自己说，“我开的Body Concept普拉提工作室，是亚洲前三的工作室。”
如此自信，良辰最喜欢对自以为能力出众的人出手……采访。
怀着对普拉提和这位教练的浓厚兴趣，我来到以樱花和毗邻电视台出名的青海路，找到了这家大隐隐于市的工作室Body Concept和它的创始人陈晓刚（英文名：CK)。
CK用熟练的英文为来访者介绍自己的工作室和业务模式，寒暄一番后便匆匆送走客人与我聊将起来。
在我面前的普拉提大师并没有普通健身教练那般强壮，一脸唏嘘的胡渣子外加眼镜的打扮，更像是会在楼下遛狗遇见的邻家大叔，看起来颇为亲和，
不同于我见过的很多美式教练那般激昂铿锵，他说起话来也很儒雅柔软，初次见面，你会觉得他更像是一位工程师、老师或是医生，而不是教练。
相信你们也已猜到，CK是半路出家的健身从业者，不过他生活轨迹的转变，比我们想象中更大。
而此时的CK，一个刚从山西一所艺术学校走出的年轻人,也怀揣着梦想来到广东这片热土。
任达华、吕颂贤、翁虹，这些我们耳熟能详的名字，CK都为他们伴过舞。深圳、珠海、汕头、广州等城市的夜总会和酒吧，也成为CK打拼的主战场。
这么一干就是三四年。
虽然演出费足以让CK过上衣食无忧的生活，但由于常年舞蹈演出和长期昼伏夜出的不规律生活，让他周身伤病不断，并且糟糕的是，随着年岁的增长，他发现自己演艺道路发展的机会越来越渺茫。
而以前的同学，除了个别能考进艺术院校，或者当个小明星，很多都在学校当起了艺术老师，有了稳定的工作。
这不由得让他开始自习考虑换种生活方式的可能。
但CK却并不甘心就此回到家乡，就在此时，一位远方的朋友向CK发出邀请，说他所在的城市也正在经历翻天覆地的变化，发展机会并不比广东少，希望CK可以过去试试。
那个城市，叫上海。
能用各种语言给客户上课，俨然已经成了CK工作室的特色之一。
并且，在他的工作室里，没有销售、没有业绩压力，全职教练该吃吃、该喝喝、该旅行就旅行，大家像一家人一样其乐融融，生活的舒服有保障。
不过创业其实并不是他的初衷，本来已经在新加坡执教了一年左右的CK,已经做好了在国外定居的准备，但经不住当时要离开上海回瑞士的物理治疗师Anke的邀约，才决定回来试试。
当时，在上海专业的普拉提工作室寥寥无几，即使很多地方也叫普拉提，但事实上教的东西并不正宗。
开店初期，Anke特意留下来帮他工作2个月，双方的配合让店里的客人纷至沓来，他也整整两年年没有出去旅游，让店里的生意逐步走向正轨，并很快开起了分店，最近他又透露，第三家店已经选址完毕。
其实，CK并不讳言创业初期医生朋友给他的帮助，但为何医生们单单找他，而不是别人呢？
“这就叫专业优势吧。”CK笑着说，谁说教练都是头脑简单四肢发达的？
但入行最初那几年，专业却是他的短板。 原因也很简单，毕竟他此前的生活跟健身完全无关。
幸运的是，他并没有一门心思学习如何销售客户，而是像海绵一样不断吸取专业知识的养分。
入行初期，他最喜欢做的就是把赚来的工资用在各种培训上。
困难也不出意料的纷至沓来。
普拉提培训中，跟运动相关的知识，解剖、生物力学、运动生理学等等，他都一无所知。
更别说很多培训都是老外授课，即使有中国人翻译，一句英文都不会说的CK还是感觉跟不上。
换成一般人或许早早就打退堂鼓了，事实上，很多和他一起学习的教练都因为受不了那么多专业理论而回去继续私教老本行。
但他看清楚了自己的劣势，却越挫折越喜欢。
老外培训师的课听不懂，他就拿着普拉提教材去找大学生家教学英文。
他还逼着自己看英文杂志、小说，碰上外国客户，就强迫自己英文交流，哪怕一开始，他只会inhale、exhale这两个英文词。
随着英文水平的提高，国内的培训已经不能满足他的需求，香港、新加坡、美国，都有CK的足迹。
他有机会从助教开始，一步步当到培训导师。
每个新客户锻炼前，CK都会帮他们做详细的针对性测试：核心、上下肢、肩带的力量，肌肉的柔韧性、肩、髋关节在不同平面的活动范围，测试完了才会给出针对性的训练方案。
普拉提能提高大脑神经和肌肉的联结，优化动作模式，提高募集肌肉的效率，减少损伤，进而提高运动表现。
CK有一个会员通过短短半年时间的训练，全马的成绩就提升了20分钟，跑进了三个小时。
对待每个客户，他都特别用心，CK家里至今还保留着最初当教练时的上课笔记，从课前的备课动作，到课后的总结经验教训，每一项都事无巨细的认真记录。
“好的教练会告诉你怎么练才能达到动作的平衡和稳定，你的身体也会告诉你反馈 。”CK说，“简单的大吼你可以的，跟我一起做！20个！ ”这是他刚入行时当时很多教练的做法，做到客户累趴下为止，上课训练的动作都是东拼西凑，唯一目的就是让客户出汗和第二天感到肌肉酸痛。
为了让我更好的体会专业的普拉提教学，CK给我做了详细的身体评估，还拉着我上了一堂体验课。
其实我知道自己在普通人眼里强壮的肉体下藏着很多薄弱的环节，核心力量、骨骼排列、脊椎灵活度都有很大的改善空间。
但没想到真躺在器械上，自己的弱点会被如此清晰的体现。
短短一个小时，简单的几个动作，几乎可以忽略的阻力，已经让我满头大汗，这种感觉很微妙，不像做完CF的WOD一般全身瘫软，而是因为身体与大脑的高度集中之后的累并放松着。
CK笑着告诉我，这正是普拉提的魅力，不仅对教练要求高，还要求学员多动脑子。
“少跟我废话，不要听你讲什么原理常识，只要帮我出出汗就行了。”国内的教练们应该对这样的健身客户并不陌生。
很多教练在现实面前会妥协，但CK却不一样，他会引导客户去想这个动作应该做，怎样才能做的最好。
“最终不是教练替你去做动作，而是你自己独立完成训练。”CK强调说。
只有这样，每个客户才能更加了解自己的身体，并且养成固定长期的运动习惯。
“当你学好了普拉提的原理，完全可以运用到别的运用项目中，完全不需要一直在我这练。”与几乎所有工作室老板希望客户粘性越强越好相反，CK对自己的客户来去显得特别大度。
他会经常推荐客户去游泳、健身、甚至去练CrossFit。
并且，CK一直强调，自己就想做好普拉提，而不会把整脊、物理治疗，乃至运动康复一锅端。
这一点在如今略显浮躁的社会，大多健身教练恨不得把自己变成全知全能、全身贴满各项标签的潮流似乎有点背道而驰。
术业有专攻，是CK的工作准绳，
这一坚持换来很大的回报，很多客户都赞叹于他的专业，对他不离不弃，一跟就是十几年，很多人甚至和他成为了很好的朋友。
”道理很简单，客户离你而去，一般不是嫌你贵，而是嫌你品质差。“
CK工作室的课并不便宜，即使是团课也要两百多一节，但他最近又在酝酿调价。
“就像我们买东西，品质好一点的，大家并不会在乎多花点钱。”
还是忘不了身上的艺术细菌啊……
除了旅游、艺术和各种运动，CK还很喜欢小动物，每天下班都早早回去陪自己的狗玩耍。
在CK的心目中，一名好教练，在专业、热情、能真正长期照顾好自己的客户外，也要热爱生活、会照顾自己。“一个真正的健身教练应该生活很健康，应该将自己对生活的理解融入到生活中去，并且可以将这种理念影响身边的家人朋友，保持规律训练，健康生活。“
从这个意义上来说，要感谢生活，中国可能少了一个漂泊的舞蹈演员，但多了一位优秀的普拉提教练。
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