你曾经抑郁过吗？

抑郁症究竟是种怎样的体验？...

乔任梁的自杀，引发了我们对于抑郁症的关注。一个本该用角色打动我们的演员，却因为自己的行为普及了抑郁症知识而被我们记住——这不能不说是一种悲哀。

在此之前，估计很少人真正了解过抑郁症——尽管，我们绝大多数人也曾偶尔抑郁。

我一直相信，在世间行走的每一个躯壳里，都容纳着不止一个“自己”。

或许在阳光下，在职场里，我们充满激情，而当夜幕降临，独自面对自己时，又会感到身心疲惫；有的人在朋友、同事面前表现的温和谦逊，彬彬有礼，可回到家里，面对爱人和孩子，又会变得急躁暴戾、专横跋扈。没有人需要刻意去做转换，一切都是自然而然地发生着。对一个人来说，这种变化是自己很难掌控的。

周国平说：每个人都是一个宇宙。连自己都很难完全了解和把握自己。更何况，另外一个完全不同的生命呢？自己眼中的他人，和他人眼中的自己，都只是各自的一个侧面，一个局部，每个人都有很多不愿展示于人的另一个“自己”。

人和人之间的差异，有时比物种与物种之间的差异还要大。

我们的生活就像一个飞速旋转的陀螺，越转越快。我们唯一能做的，就是跟上陀螺的节奏，保证自己不被甩出来，谁还有闲工夫去关心那些即将被甩出来的人呢？

所以，如果我们试图去接近，去了解另一个人，首先要准备的是一个开放的心态和宽容的眼光。不管他是一个普通人，还是一个cosplay爱好者、游戏死宅、还是自闭症、同性恋、异装癖……

走进一个人的内心，就如同走进一个完全不同的世界。

在这几天涌进手机的文章中，我看到了几篇关于抑郁症的科普，对抑郁症这种心理疾病有了进一层的了解。

抑郁症究竟是种怎样的体验呢？（以下内容来自一个叫knowyourself2015的公众号）：

1、觉得空虚，感受不到任何情绪。失去对外界事物应有的反应和感知，活得好像自己生活的“局外人”。

2、抑郁的人不是感觉不到快乐，而是在偶尔、短暂的快乐感觉消失后，他们会更加低落。并误以为不应该有开心的感觉，于是当他们心情很好时，反而会愧疚。

3、抑郁的人为了不让身边人过分担心，会假装自己好了起来，和平常人一样，但这种伪装会让他们更加抑郁。

4、抑郁会引起自杀的念头，部分重度抑郁的人会长期与自杀的渴望感相处。

自杀对于他们来说，是一种最快捷、最有效、也最彻底的防御方式，只不过，它带来的是毁灭。

这些在平常人看来奇怪、拧巴、甚至是变态的想法，真真切切地存在很多人的脑子里。读完这些描述，我觉得像我这样的平常人，偶尔感觉到的心情抑郁都不算什么，起码不严重。

然而，据资料记载，中国有病历记录的抑郁症患者超过3000万人，如果加上未曾就诊的患者，保守估计约9000万。而在中国自杀和自杀未遂的人群中，50%－70%是抑郁症患者。

如此庞大的数据，几乎占到人口总数的近6%，成年人口超过10%。

在这些数字面前，你还会觉得抑郁症跟你没有关系吗？

机关和娱乐圈，是风马牛不相及的两样东西。机关工作者和演员也是两类完全不同的物种。可细想之下，又何其相似。

每个人都在努力寻找自己的舞台，留下让人印象深刻的演出，当你还是个龙套时，你根本没有说不的资本，再小的角色你都得演。一旦寻找到机会，必将全情投入，不顾一切，因为除了那些金字塔顶尖的大腕们，每个人走上前台的机会都不太多，你只能全力以赴……

机会随时都在出现，并改变一个人的命运，而机会的把握，直至最终降临在某个人的头上，有时，却有些扑朔迷离，说不清道不明，非单纯努力可以决定。——这也是这两份职业最大的相似点。也正因此，使得很多人的身心备受折磨。

如何抵御抑郁，唯一的出路，还是从自身做起。

1、过有规律的生活习惯。

合理的作息，优质的睡眠，可以带来良好的身体状态。而良好的身体状态有助于我们抵御负面情绪。尽量不要让烦心的事情打乱自己生活的节奏。

2、做一些自己喜欢的事情

找到自己擅长并乐于去做的事情，并将它发展成自己的爱好，花费一些精力、时间和金钱，以一种探索和猎奇的态度去研究它，培养它。在专注于自己喜欢的事情时，很多的不愉快就会暂时放下。在卸下面具的私人时间里，做最真实的自己。

3、找到一个发泄的渠道

人不可能时刻充满正能量，否则就不是一个精神正常的人。找到一个可以让自己的抑郁纾解或移情的方式和渠道，唱歌、运动、阅读、购物，摔东西，甚至大哭一场都可以。不让抑郁累积，让不开心的状态及时清零。

人生不可能每天都晴朗，阴郁、雾霾或是大雨滂沱都是正常。阴影永远摆脱不了，但它永远都在身后——只要我们面朝阳光。