减压在前，药物在后
如果已经得了抑郁症，就更加不应该顾左右而言，拒绝照顾自己的精神健康。事实上，你的精神健康由于受到长期的极度的忽视，已经在向你发出严重警告。如果还在给自己加压，就算是打着“为了治好自己抑郁症”的旗号，那也绝对是与“治好抑郁症”的初衷背道而驰。...
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“我现在每天压力好大。为了赚钱买药，我不得不硬着头皮上班，每天昏昏沉沉，这份工作干了不到半年，好像又快干不下去了。”
“不吃药怎么行呢？我抑郁都快10年了，不吃药的话，岂不是更加不容易好？”
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如果有个朋友对你说“我现在每天压力好大、心情好差”，恐怕你的第一反应很自然的就是告诉TA，“给自己减轻些压力吧，你需要放松！”
可是当这个朋友是你自己，你还会在第一时间想到这一点吗？
抑郁症不能等同于抑郁情绪，但是抑郁症与抑郁情绪并非完全无关。当一个人陷于抑郁情绪，身边的人尚且知道劝TA为自己减压，并且尽可能的放松身心，更何况这个人得了抑郁症呢！
把抑郁症当作感冒发烧，认为仅仅依靠服药就能治愈的，其实没能理解，抑郁症本质是精神方面的疾病。
伊丽莎白·斯瓦多 （美） 《我的抑郁症》中有这样一段：
人有身体和精神2个部分。身体会出现疾病，精神同样会出现疾病。精神方面的疾病，跟身体方面的疾病没有本质区别。也就是说，抑郁症和心脏病、肺炎这些生理疾病本质并没有两样，都是疾病。
然而，能够理解这一点并尊重这一点的人，并不是太多。
人们普遍关注身体健康，胜于关注精神健康。人们习惯于挑剔自己吃的、穿的，却对自己精神高度紧张、情绪长期低落满不在乎。甚至一部分人觉得，身体健康完全可以代替精神健康。
如果家人/朋友抑郁，他们会说：“你这么年轻，身体健健康康的，怎么就非要给自己贴上‘病人’的标签呢？别想那么多啦，自己想开点，什么事情都没有！”
的确，人的精神真的是看不见也摸不着的，就连病人自己，虽说痛苦起来非常难忍，但是时常又不免感到怀疑，“我真的病了吗？或许我根本没有病，如果我能够振作起来……”
还有些病人抱着这种想法，“如果我有一百万/一套豪宅/一份高薪的工作，我就不会抑郁了。”
亲爱的朋友，别犯傻，精神疾病是真实存在的，自古就存在。而且，并非只有你一人在受苦，成千上万的人都在经受抑郁症的折磨；别犯傻，人的精神健康与身体健康一样需要我们的细心呵护。不一定人人都会得精神疾病，但是某段艰难时期精神痛苦是每个人都有的共同经历。别犯傻，名流巨星、富商巨贾，一样会被抑郁侵袭，钱多并不能抵消你对精神健康长期忽略所带来的伤害。
如果你已经得了抑郁症，就更加不应该顾左右而言，拒绝照顾自己的精神健康。事实上，你的精神健康由于受到长期的极度的忽视，已经在向你发出严重警告。如果还在给自己加压，就算是打着“为了治好自己抑郁症”的旗号，那也绝对是与“治好抑郁症”的初衷背道而驰。
怎样对自己的抑郁有益？毫无疑问，减轻甚至避开压力要排在首位。
确实遇到困难时，请不要羞于向家人寻求帮助。给予你支持，帮助你度过难关，本就是家人应当应分的。给自己一段时间充分、彻底的休息，在此基础上配合药物治疗，治疗才能真正发挥作用。
要知道，一段时间停滞不前不代表整个人生都将停滞不前，更不代表整个人生因此彻底完蛋。一段时间的休息，是为了身心更好的放松，这样才利于病情。只有病情得以好转，你才能走得稳、走得好，不是吗？
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