相伴十余年，我依然无法正视“抑郁症”三个字

按说，如果与什么事物相伴十余年，早该习以为常了吧。可是，就在准备提笔写这篇文章时，我忽然发觉，尽管与抑郁症相伴十年余，直到现在我还是不敢正视，或者说是面对“抑郁症”这三个字。...

按说，如果与什么事物相伴十余年，早该习以为常了吧。可是，就在准备提笔写这篇文章时，我忽然发觉，尽管与抑郁症相伴十年余，直到现在我还是不敢正视，或者说是面对“抑郁症”这三个字。

“抑郁”这两个字我似乎还可以接受，下面我就用“抑郁”来代替“抑郁症”吧！

首先，我想聊一聊与我相伴十余年的抑郁症。

我和深度抑郁相处了大约十三年。在深度抑郁中我被无助、孤独、恐惧，甚至彻底的绝望包围，越挣扎越痛苦越煎熬，犹如身在炼狱。这种痛苦，没有亲历过的人，恐怕是无法体会到的吧！甚至，可能连心理咨询师（有此经历的除外）也无法体会到这种痛苦和折磨。

为什么会抑郁？我总结了两点，我认为是比较重要的因素。

第一个因素是我的原生家庭，也就是我从小生活以及成长的家庭环境，给我的日后抑郁埋下了种子。父母之间不和谐、争吵，给我带来很大伤害，对未来总是充满担心；父母对我的期望太高，又给我带来了很大的压力。我觉得，我的抑郁其实在早期就已经形成了，可能十岁左右就形成了，也许更早。上初中的时候，感到了很明显的、很强烈的心理负担和思想包袱，应该就是抑郁的前兆吧。后来不上学，去县城学厨师，学了一段时间，我不想学了，准备回家时，那个师傅说我：“你的脸那么难看，给谁看呢？”那时应该就已经抑郁了，但我却浑然不知。

第二个因素可能是我的初恋无疾而终吧，彻底点燃了抑郁的导火索。现在想想，初恋更像是一种亲情的存在。换个角度想，如果当时不是感情上出问题了，而是别的方面，或者遇到其他变故，我患上抑郁症的几率依然很大，因为当时我已经具备了形成抑郁的条件了。抑郁的形成并不是一朝一夕，对我来说，一是情感上的缺失，以及不会表达情感；二是能感觉到很大的压力，却不知道压力是怎么来的，并且不知道该如何释放压力。日积月累，最终形成了抑郁症。

现在想来，我竟然与抑郁相伴十余年，其中的艰辛实在难以描述。你可能会问：为什么在抑郁中待了这么久才走出来？原因如下：首先，家人和我对这种疾病不了解，形成了误读和恐惧；其次，没有一个有效的应对方式，尤其是没有较为有效的药物，而且当时在我的家乡对抑郁症有良好治愈能力的医生不多；最后，社会对抑郁症和抑郁患者的不理解、偏见，带给我相当的孤独感和压力。这三点对于我的康复产生了巨大的阻力。

以上就是我抑郁的过程、成因，以及我对抑郁的一些个人看法，仅供大家参考，希望对大家能够有所帮助。

下面，我想再谈一谈我是怎样最终从抑郁当中走出来的。

当我得知自己陷入的困境是“抑郁症”后，不知为什么，心中有个莫明的声音坚定地说：会好起来的！我买了本抑郁症的书，认真了解抑郁症是怎么回事，有哪些治疗方式。

在后面的日子里，我会强迫自己“动”，能活动就活动，能干活就干活。常常听音乐，不管是悲伤的音乐还是欢快的音乐，只要能引起内心的共鸣，哪怕是非常微弱都要试试。还有，试着做内心深处最渴望做的事情，虽然抑郁期间对一切都没有了兴趣，但我还是努力尝试看书、看电影等等。

我慢慢的体会到，抑郁这种病其实和其他疾病没什么两样，首先自己就要这么看，别管别人是怎么看你的，才能一点一滴的恢复过来。一定要坚持自救，不要放弃自己。

在抑郁期间，我特别希望有人能将我拉出困境，身边亲朋好友也很想帮我。但是我终于发觉，无论再多的人想要帮我，说到底他们还是帮不了我。有时他们想帮我却不知道该怎么帮，甚至有时还会适得其反。我终于醒悟，走出困境只能是靠自己。

还有一点也非常重要，一定要允许自己休息。尤其在患病期间，累了就休息。如果你没上班，那早晨起来晚了，不要认为是自己懒。休息得充足了，再去做该做的事情。

以上是我的自救方式和心得，衷心的希望可以帮到大家。

最后，我衷心的感谢这一路走来，给予过我帮助的亲朋好友，感谢你们对我的帮助和关怀，感谢你们对我的支持和鼓励，虽然有时候很没用